MadCow 5x5 (Bill Starr), problem z treningiem

Siemka
2 tygodnie temu skończyłem 9 tygodniowy MadCows(odmiana Bill Starr 5x5). Nie byłem w stanie kontynuować w czasie przerwy świątecznej, bo miałem ciężką grypę. Wyzdrowiałem i chcę wrócić do cyklu siłowego, kolejne 9 tygodni z nowymi PR. Moim problemem jest to, że zacząłem nową pracę w innym mieście. Mogę trenować od poniedziałku do niedzieli, ale co dwa tygodnie lub co tydzień( to zależy ) wracam do domu na weekend, aby odwiedzić moją dziewczynę i moich rodziców. Z tego powodu może się zdarzyć, że ominę ciężki trzeci trening w tych tygodniach.

A więc...
Mam możliwość wykonania co dwa tygodnie treningu poniedziałek, wtorek, czwartek lub poniedziałek, środa ,czwartek (dwa dni z rzędu, nie są akceptowane w 5x5...), lub ominąć jeden wybrany trening na przykład środowy lekki tzw. deloading. Albo ostatecznie mogę zmienić trening i zrezygnować z MadCows 5x5 . Moim celem przed tymi zmianami "organizacyjnymi" było zrobienie paru cykli silowych na 5x5 i przeskoczyć na trening typowo hipertroficzny, ale moje plany się trochę sypnęły i pozmieniały.


Moje obecne PR 5 powtórzeń :
Squat : 300lbs ( 130 kg )
Ławka : 205lbs ( ~ 90 kg ) < - moja bolączka
DL : 230lbs ( 100kg)

Może macie jakiś pomysł ?

Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:03:53

Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:04:26

tak poprostu poszukaj silowni w miescie ktorym pracujesz

No nie bardzo chyba zrozumiales :) Mam tutaj silownie, tylko wracam do domu w piatek popoludniu, czas mam zajety przez weekend, wiec wypada jeden trening

Zmieniony przez - adash w dniu 2014-01-07 16:20:27

nie masz czasu w sobote 1h czasu na trening?

Być może, ale obawiam się, że od czasu do czasu trening może wylecieć

wiec jak wyleci w sobote to zrobisz w niedziele a poniedzialkowy przesuniesz na wtorek taka moja rada lub zmien na push,pull,legs metoda 5x5 tylko ze robisz pull-poniedzialek push-wtorek legs-czwartek i po klopocie

abwehra211

lub zmien na push,pull,legs metoda 5x5 tylko ze robisz pull-poniedzialek push-wtorek legs-czwartek i po klopocie

lecz wtenczas nie będzie to miało wiele wspólnego z planem na siłę będzie to już tzw. siła kulturystyczna więc trochę co innego...

--------

w sumie nie chce mi się już czytać jeszcze raz tych potencjalnych rozkładów; jedyne wyjście to rotacja, więc pn-śr-pt i nd-wt-cz czy coś podobnego, ew. jeśli problemy wynikają co drugi tydzień to w jednym tygodniu trzy treningi a w kolejnym tylko dwa...