Low-Carb do oceny / korekty

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze
Wiek : 19
Waga : 79(bylo 86)
Wzrost : 180
Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam
Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87
Obwód klaty: 105
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC, ThermoShape2.0
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Bład mojego zycia dieta 1200kcal od 11.01.13r-11.18.13r
Wrażliwość na stymulanty: - brak
Możliwosci finansowe: dostateczne
Cel/problem/opis: Redukcja,redukcja i jeszcze raz redukcja....Prosze o wszelkie poprawy diety
moj BF wynosi aktualnie 17% bylo 22%
Dodam ze moje zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 3000kcal wiem ze musze jeszcze podbic kalori ale narazie taki wstepny zarys do oceny chcialem wam dac .

Moj pierwszy Low carb na ktory chcialem wejsc.

50% tłuszczu w diecie z majonezu to bardzo kiepski pomysł, białkiem też bym się tak nie przeładowywał, a jak już postawił na lepsze źródła - ponad 30% z prochu, kolejne ~ 50% z nabiału - słabo.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Po małych korektach wyglada mniej wiecej tak:
Co dalej poprawic?
i czy jak robie Pon-HIIT Wt-5x5 Sr-OFF czasem HIIT Czw-5x5 Pt-HIIT Sob-5x5 Ndz-OFF na redukcje moze byc taki rozklad tygodnia?