carbo i vitargn

takie mam pytanie.. mam dwa carbo z SFD i jedno vitargON z blaste (kukurydziane ). które brać przed a które po treningu

Zmieniony przez - AqUA94 w dniu 2014-01-03 21:32:04

Przed treningiem zjedz sobie normalny posiłek, a po treningu możesz carbo od sfd wziąć. Vitargon np. do śniadania albo przed śniadaniem.

Mozesz takze pomieszac te vitargon i carbo. Przed treningiem i po treningu najwazniejsze jest abys mial dobry posilek pelnowartosciowy. Jak mozesz przed i po treningu zjesc obiad to jedz i nie mysl o suplemencie. Jezeli nie to pamietaj zeby zapewnic przed treningiem bialko i weglowodany zlozone najlepiej ,a po treningu bialko + troche weglowodanow zlozonych + troche prostych dla uzupelnienie glikogenu. Uwazam ,ze po treningu bialko + proste +zlozone wegle to najlepsza opcja. Pozdro.

ja myślałem tak .. ze przed treningiem bym jadł (taki własny gajner , który rozsiałem na sfd, na moim profilu jest tam jest białko ostrwia , tłuszcze z orzechów , carbo i płatki owsiane ) a o treningu białko też z ostrvi i vitargon . co ty na to

Nie najgorsza opcja. Jezeli nie masz mozliwosci zjedzenia kotleta i makaronu powiedzmy to tak mozesz . Tylko przed treningiem nie dawaj tlusczy i po treningu,bo spowolnia wchlanianie skladnikow ,a tego przed i po treningu nie chcemy. Przed treningiem bialko i platki owsiane bym dal. A po treningu bialko + vitargon i carbo pomieszane. Tak bym zrobil.

po treningu zero tłuszczy ale przed trochę dam ;) . soga masz

co wy sracie w gacie z tym tłuszczem przed i po treningu ? tłuszcz jest potrzebny!

a prezesie vitargon czy carbo do przed-treningweg gajnera , i co po białko z ?

mysle ze przed treningiem vitargon ,a po carbo plus vitargo z bialkiem. no i oczywiscie przed bialko i vitargon