Odchudzanie -redukcja prośba o poprawę diety

Wiek: 20
Płeć: mężczyzna
Waga: 96
Wzrost: 183cm
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :20 %
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):zajęcia/dom; 3x w tygodniu siłownia
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):staż pół roku, siłownia Fitness Club
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: -
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy
Stosowana lub planowana suplementacja: Bcaa
Proszę o ocenę(poprawę zrobionej przeze mnie diety.Zapotrzebowanie 3300 kcal. Na redukcji planuje 2600 kcal. W diecie wyszło mi 2125 kcal (111białko), 332węgle,39 tłuszcze)

Dodaj poprostu wiecej gramów do jedzenia,kajzerki i jogurty do zamiany

Dlaczego do zamiany? I na co mógłbym zmienić?

na inne rzeczy,masz za mało tłuszczy dodaj do 100g przynajmniej.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.