witamm :)

heyyo jestem Robert Mam pytanie do was drodzy koledzy , czy jesli cwicze 9 msc na silowni niemowie ze niema rezultanow bo sa ale to wszystko wolno jak na rok cwiczen , czy moglby zaczac brac jakies suplementy / odrzywki
niechce brac zadnych anabolikow ! :) chcialbym poprostu zastosowac jakies odrzywki ale nie zabardzo wiem co i jak zaprzeproszeniem /gowno wiem o odrzywkach/ hmmm.... jezeli zapomnialem cos napisac prosze pisac ponizej coc ominolem okeeayy zgory dziekuje wam !
waze 86kg
wzrost 186cm
mam 17 lat

hehe łatwo to powiedziec ale gozej zjesc : p Dosyc sporo
dzisiaj po treningu zjadlem banan z jogurtem naturalnym zmieszane w platki owsiane i rozne dodatki w tych platkach , sok pomaranczowy i pol szklanki mleka sojowego ...
a przed jakies 2 godziny jajecznica z piersia na oliwie z oliwek i kawalek chleba razowego z serem salata i ogorkiem i takze wypilem szklanke mleka sojowego to jest git ?

Na razie możesz się dowiedzieć jak się pisze odżywki. Wypełnij ankieta będzie o wiele łatwiej pomóc lub napisz przynajmniej jakie chcesz cel osiągnąć.

Niemasz sie do czego przywalic ??????

rozpisz rowniez b/w/t w diecie

Wlasnie nie stosuje zadnej diety

Czyli czas zająć się podstawą tego sportu.

robert16269

Wlasnie nie stosuje zadnej diety

Dlatego i efekty mizerne. To jest podstawa.

każdy ma jakąś dietę, wklep w dziennik na potreningu.pl to co obecnie zjadasz i daj skrina, mnie więcej się zobaczy co i jak jest obecnie

Tak ale nie wiem jak moglbym dobrac sobie diete

:((

nie zabardzo wiem jak mam to wbic tam