NIE WCHODŹ TU dieta do poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1048

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Piotrexo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3238

Witam trenuję pompki od dwóch tygodni 22x5 6 razy w tygodniu nie mam narazie dostępu do siłowni moja dieta poniżej czy zbuduję na niej masę warze 66kg .Brzuch ćwiczę 3x w tygodniu ale zaczne 6razy/tyg UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU.
Czy jest wystarczająco białka węglowodanów i tłuszczy czy czegoś jest za dużo za mało?
Prosze o fachowe porady

[img]http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2010/01/72829999.jpg[/img]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84037 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710438

kiepsko to wygląda

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

stary 4g t/kg masy

...

Piotrexo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3238

Kalkulator po treningu wyszło coś takiego
Kalorie 3006.81
Węglowodany 55% 1653.75 kcal 413.44 gram
Białko 15% 451.02 kcal = 112.76 gram
Tłuszcz 30% 902.04Kcal=100.23 gram
to jest aby utrzymać wagę ^ z kalkulatora a ja chce przybrać na wadze to ile powinno byc kalori o 500 więcej? i tłuszczy białka i węglowodanów ? czy ze zrzutu wszystko się zgadza?