Piotrexo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3238

napisanych postów

Imię Ukryte

Nazwisko Ukryte

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Ukryte

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dieta bogata w Węglowodany i Białko

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.02.2021 (23:41)

Data rejestracji 02.07.2011 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 1 cm

Obwód klatki piersiowej: 1 cm

Obwód przedramienia: 1 cm

Obwód bioder: 1 cm

Obwód uda: 1 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 122 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej czy na masie/redukcji można jeść mięso w konserwie naprzykład szynka drobiowa lub szynka wieprzowa mielona i śledzie w konserwie w oleju lub w sosie pomidorowym ,fasola w puszce,groszek i marchewka w puszce,kukurydza w puszce,koreczki	29	2018-04-04 23:26
Szybkie pytania bez logowania	dlaczego przysiadów nie robi się do końca? dlaczego przysiadów ze sztangą nie robi się do końca? no właśnie tylko do połowy chodzi o kolana czy co?	8	2018-04-06 16:43
Trening dla początkujących	Niesamowite mięśnie brzucha jak takie zbudować? http://cdn.polubione.pl/2017/03/abs_wyr.jpg robią wrażenie!! jak takie zbudować? czy to jest na sterydach czy 100% natural? zmieniony przez - piotrexo w dniu 2018-04-05 17:40:11	5	2018-04-05 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google zmieniony przez - piotrexo w	9	2018-02-25 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	wyszukiwarka gdzie jest wyszukiwarka gdzie jest na sfd dział odżywianie zmieniony przez - piotrexo w dniu 2018-02-26 10:40:08	2	2018-02-26 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje o co w tym chodzi witam o co chodzi w diecie na redukcje mam jeść same warzywa i owoce i odjąć 500kcal od zapotrzebowania 3000kcal czy jak może mi ktoś wytłumaczyć czytałem wszystkie tematy na forum o redukcji i nadal nic nie rozumiem	8	2018-02-23 23:19
Trening dla początkujących	Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha (oponki) jaki trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha redukcja oraz dieta bo jestem zielony i chciałbym spalić brzuch żeby pokazał się kaloryfer a biegi nic nie dają ani rower	5	2018-02-21 22:42
Po siłowni, o siłowni	Jak sie nazywa ta owijka na sztange do przysiadów jak sie nazywa ta owijka na gryf do przysiadów żeby plecy nie bolały wszędzie szukam i nie moge znaleźć na allegro nazwy zmieniony przez - piotrexo w dniu 2016-03-17 21:13:29	3	2016-03-17 21:13
Trening w domu	Gryf Krótki czy Długi? witam zastanawiam się nad kupnem gryfu krótkiego.ćwiczę wszystkie ćwiczenia takim gryfem http://archiwum.allegro.pl/oferta/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i4953162329.html ale wydaje mi się że jest on za długi ponieważ obciąża za bardzo moje	7	2015-07-03 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WCHODŹ TU dieta do poprawki witam trenuję pompki od dwóch tygodni 22x5 6 razy w tygodniu nie mam narazie dostępu do siłowni moja dieta poniżej czy zbuduję na niej masę warze 66kg .brzuch ćwiczę 3x w tygodniu ale zaczne 6razy/tyg unoszenie nóg w zwisie na drążku. czy jest	3	2013-12-27 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase lub na siłe do poprawki wzorowałem się na tym http://kulturystyka.pl/jak-ulozyc-diete/ posiłek 1 6 jajek do picia lub omlet z 6 jaj + kawałki parówek tran 2 kaps marchew lub jabłka posiłek 2 m* płatki owsiane rodzynki lub czasem inaczej m* rosół z	1	2013-12-17 20:40
Trening dla początkujących	Duże dłonie jak ćwiczyć/jeść aby rosły? witam trenuje na siłowni jakieś 2 lata ale, kolega z którym ćwiczyłem powiedział że mam małe dłonie , on ma oczywiście wielkie (ten kolega ma jakieś 33lata,znałem i ludzi co mieli po 18-22 lat a mieli dużo większe dłonie o demnie) ,co	6	2013-09-26 17:00
Po siłowni, o siłowni	Pomoc przy wyborze gryfów i obciążeń. 1. witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw	8	2012-06-27 19:21
Trening dla początkujących	Plan TRENINGOWY DO OCENY witam chciałbym się zapytać jaki by był dla mnie najlepszy plan treningowy coś takiego? http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html może to? http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.html a	1	2012-06-12 17:30
Dietetyka sportowa	Jak ułożyć dietę i czy coś da? Jak ćwiczyć witam w temacie diety jestem całkiem zielony nie umiem ułożyć diety czy można ćwiczyć bez diety?? mój kumpel ma 32 lata i mówił że ćwiczy naturalnie bez sterydów 16lat i ważył najwięcej 105kg ale pił alkochol i waży teraz 94-95kg tak mu stoi waga i	3	2012-05-31 17:25
Trening dla początkujących	Która ławka lepsza?? która bardziej się opłaca kupić ławke? http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-tytan-sport-7838-super-cena-i2291248965.html już kupiłem od sklepsportowypl za 216.50 z przesyłką podobno wytrzyma 200kg i jest prasa do nóg i rozpiętki nie da się jej	26	2012-05-03 18:50
Trening dla początkujących	Jak zacząć ćwiczyć kulturystyke aby nabrać masy i rzeźby witam czy jest tu ktoś kto mógłby mi pomóc chciałbym zacząć przygodę z tym wspaniałym sportem ale nie wiem jak ćwiczyć żeby biceps urósł klata i plecy ćwiczę dziennie 1 ćwiczenie czyli pon-śr-piątek-niedziela jak zrobie np na biceps 5x10 seri	2	2012-02-23 13:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	KALAFIORY !!!	2021-02-11 21:21
Sztuki Walki	KALAFIORY !!!	2021-02-10 22:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro	2018-04-30 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-11 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-11 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-09 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-09 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-09 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-09 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-09 12:25
Szybkie pytania bez logowania	dlaczego przysiadów nie robi się do końca?	2018-04-08 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-08 11:59
Szybkie pytania bez logowania	dlaczego przysiadów nie robi się do końca?	2018-04-06 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-05 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-05 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-04-05 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-02-26 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	masa redukcja czego nie jeść na niej	2018-02-26 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje o co w tym chodzi	2018-02-23 23:30
Trening dla początkujących	Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha (oponki)	2018-02-23 23:00
Trening dla początkujących	Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha (oponki)	2018-02-22 10:11
Po siłowni, o siłowni	Jak sie nazywa ta owijka na sztange do przysiadów	2016-03-17 21:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Silniejszy uścisk dłoni - trening???	2015-06-02 17:38
Po siłowni, o siłowni	z kąt skołowac obciążenie(pomysły)	2015-01-21 15:50
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2014-04-13 17:23
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2014-02-04 16:35
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2014-01-31 20:07
Targowisko	[K] Gry na PlayStation2 (PS2)	2014-01-29 23:18
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2014-01-15 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WCHODŹ TU dieta do poprawki	2013-12-29 22:45