SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

kolejny etap cwiczen?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: kolejny , etap , cwiczen

Ilość wyświetleń tematu: 656

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

21

Waga

81

Wzrost

173

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiace

Uprawiane inne sporty

rower. pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka, hantle,fryfy, drazek w futrynie, mini atlas

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---

Zażywane suplementy

mutant mass

Ostatnio przerabiany plan

---

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 120, MC 120, wyciskanie 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 375

siema chcialem zapytac jak mam cwiczyc dalej... cwicze juz 4 miesiace na FBW niby spoko, przytylem juz 7 kg sily tez cos przyszlo po seriach czuje i teraz mam sie sugerowac tym ? https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
a dodam ze jak mialem 17 lat to cwiczylem juz na silowni 2 lata i dwa lata mialem przerwy. teraz chce spowrotem wrocic do formy ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

W temacie, który wrzuciłeś masz treningów na rok więc leć po prostu kolejnym

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 375

a jezeli mialem taki staz jak 2 lata tylko 2 lata temu to nie mogl bym juz przejsc na splita ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

przykro mi ale nie zrozumiałem Twojego pytania

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Witam Proszę o Pomoc :) z góry dzięki

1

Następny temat

nie rozumiem push/pull

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły