Redukcja :)

Wiek : 17
Waga : 56,5
Wzrost : 160
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ręce
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : ryż z jakimś mięskiem, zupy
Co jako przekąskę : wafle ryżowe
Co jako deser : jogurt naturalny
Stan zdrowia: zdrowaa
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie, niedawno skończyłam brać estradiol
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aerobik
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : -



Postanawiam zacząć redukcję po nowym roku, teraz raczej ciężko było. I tu proszę o małą pomoc. Mianowicie czy tak będzie okeej? :

kcal 1700
B: 112
W: 170
T: 66

trening siłowy łączony z aerobami :)
z ułożeniem nie mam problemu , największą trudność sprawia dieta chyba jak u każdego hihi :D

Gdzie dieta, gdzie fotki? Na jakiej podstawie mamy się wypowiedzieć?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-28 23:22:33

no właśnie chce ułożyć jakąś diete tylko mam problem z ustaleniem ile tego jedzonka ma być

Pokaż, jak się do tej pory odżywiałaś. Na pewno przeglądałas inne dzienniki i wiesz, jak to ma wyglądać

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.