Sport walki a siłownia

Moim zamiłowaniem są sztuki/sporty walki, odbywają sie 3 razy w tyg.
Ale z lekka chciałbym ulepszyć swoje ciało (jestem dość chudy ) ale w tym sporcie tak mi to nie przeszkadza i moje pytanie brzmi czy mógł bym chodzić na siłkę i np odpocząć/przespać godzinę zjeść i iść na Trening Muay Thai ? Wysiłek tam dość duży + jestem ektomorfikiem.
Czy dałbym rade poprawić nieco swoje ciało o chociaż te 3 kg ?
(suplementy,oczywiście dieta i tak dalej-wchodzi w grę)

Po za tym chciałbym mieć czas na naukę i trochę czasu dla siebie.

Nadal nie mogę znaleźć :/ To może inaczej, czy jest możliwe nabranie sportowej sylwetki, bardziej atletycznej niż kultyrysty-chce być dobrze wyglądającym fighterem coś a'la buakaw itp. ćw tylko SW 3x w tyg gdzie w planie są 1x trening ogl-rozwojowy i 2 x siłowo-wytrzymałościowy + odpowiednia dieta i jakieś suplementy ?

Do tych 3 treningów w tygodniu można dorzucić siłkę, ale jak u ciebie ze stażem ? Trzeba doliczyć dodatkowe kalorie na + w diecie żebyś miał z czego czerpać energię, istotna będzie też regeneracja.

myślę że tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 

mój staż to jakieś 5 miesięcy :)

a masz jakiś priorytet żeby na siłowni robić ja ćwicze 2x w tyg SW i robie sb 3x w tyg ACT na siłce

Valerik

myślę że tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html

jak się ma ten temat do treningów na siłce przy sw ?

Czy dałbym rade poprawić nieco swoje ciało o chociaż te 3 kg ?
(suplementy,oczywiście dieta i tak dalej-wchodzi w grę)
są tam zawarte informacje które pomogą zrobić te pare kilo

to było pytanie poboczne, chodzi mu głównie o połączenie siłki z sw, CZYTAJ UWAŻNIE

przeczytałem uważnie po prostu chciałem odpowiedzieć na to pytanie

priorytet ? Troszkę masy, SW na 100 % będą 3 razy w tygodniu, ACT chyba odpada lepsze chyba bd FBW ale nie jestem pewny, co sądzicie ? po za tym najlepiej by było gdyby mógł ćw siłownie w te same dni co SW, mam jeszcze jedno pytanie Valernik podał artykuł gdzie 5 podpunkt odnosi sie do budowania masy w SW ale nie mogę znaleźć tej części artykułu :/

Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-12-28 06:22:22

5 punkt jest zawarty w 4 jako dodatek