Pomoc w dobraniu planu treningowego.

Witam,mam 15 lat chciałbym żebyście dla mnie dobrali odpowiedni plan treningowy.Mój staż to 6 miesięcy.Zastanawiałem się nad tym planem z działu pierwszy rok treningów,tylko mój problem polega na tym,że ja mam już pewien staż treningowy i nie wiem czy zacząć wszystko od początku,czy ułożyć jakiś Split ???

myślisz że 6 miesięcy stażu to dużo
jakim operujesz ciężarem w podstawowych bojach

To znaczy średnim no tak 60 kg martwy ciąg,40 kg wyciskanie sztangi i taki ciężar w seriach mam.

I właśnie mam dylemat czy wszystko od nowa zaczynać,czy jakiś split dać???

bierz podstawowe fbw z arta który podałeś i nie kombinuj jak nie trzeba
co do masy- skup sie na diecie bo to podstawa

No ok dzięki ,a właśnie a kiedy mam tego splita układać?

na razie splitem sie nie przejmuj nie ma reguły kiedy , trenuj jak masz w artykule a bedzie ok

ok dzięki