siła kopa!!

na początku chce wszystkich pozdrowić.pisze tu mam prośbe:

czy ktoś mi moze powiedziec jak mozna w szybkim(choć nie koniecznie)czasie zwięskzyć siłę kopa(kopa w piłkę).bardzo mi na tym zależy i proszę o szybką odpowiedz!



z góry dzięki

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

BTW" nie ten dział to chyba do OGOLNOROZWOJOWYCH poczekaj przyjdzie jakis moderator t oprzeniesie

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

faka Ty to zdasie kiedys wrzucałes
chyba sie nie obraziesz


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20049 - siła strzału
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39710 - piłka nożna przepisy i wskazówki
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49077 - trening domowy piłkarza


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

widać że kolega maniulek niecierpliwy

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115405

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

obraziłem sie na ciebie jak cholera
a BTW: masz maila

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

dla ****mastera



1.trenuje 3 miesiące,systematycznie

2.poniedziałek:klatka,motyl

środa:bicpes, tricpes

czwartek:barki

przyniósł mi :siłę i rzeźbe

3.siłę i rzeźbe

4.dosyc dobrze wysposazona siłowniasamoróbaa czasu ile dusza zapragnie

5.żadnych

6 nie

Zaraz przenosze do Ogolnorozwojowych, ale juz Ci moge powiedziec ze duze znaczenie ma technika - bez techniki z duzymi i silnymi miesniami nie kopniesz adekwatnie mocno pilki jak z dobra technika - podobnie i w sportach walki.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**