Split 5 dniowy

Witam. Ćwiczyłem 4 miesiące na 3 dniowym splicie więc to już czas wskoczyć na wyższy poziom. Pytanie tylko czy dobrze podzieliłem partie .
Poniedziałek - klata
Wtorek - Biceps, Triceps
Środa - wolne
Czwartek - przedramie uda łydki
Piątek - barki kaptury
Sobota - wolne
Niedziela - plecy

Ile ćwiczeń na duże i małe partie? Serie to 4 : 12/10/8/6
Dodam, że to plan na masę . Z góry dzięki ;)

4 miesiące ćwiczysz... żaden 5 dniowy split tylko jak coś zmień na FBW.

Napisałem, że ćwicze 4 miesiące 3 dniowym splitem. Ogólnie ćwicze ponad rok .

Dzięki za pomoc, najwyżej się przetrenuje albo efektów nie będzie :D

Po co dzielić split na 5 dni?

Jeśli jest czas to czemu nie? Tym bardziej, że najchętniej to bym ćwiczył codziennie. A źle jest to rozłożone?

triceps od razu dzień po klacie ? to bym zmienił
Oraz przedramiona daj na koniec do pleców .

Nie było źle z tym Tricepsem bo ćwicze tym planem ;)
A gdzie to wrzucić i jak zamienić? Tak wiem, dam bo zapomniałem napisać ;)
Dzięki.

?

Ja jednak obstaje przy tym żebyś spróbował FBW.

fbw było by najlepszym rozwiązaniem ale jak nie to ogarnij jakiś 4 dniowy split ...