...
Napisał(a)
Witam dowiedziałem się od kolegi że cze ba zmieniać plan ćwiczeń może mi ktoś napisać jaki jest dobry plan i ilodniowy co ile dni przerwa i td. dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Staraj się nie robić takich rażących błędów ortograficznych. Nie zmieniasz planu póki działa - jaki plan jest dobry ? Wypełnij ankietę to ktoś pomoże :
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 13:01:01
Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 13:43:57
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 13:01:01
Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 13:43:57
...
Napisał(a)
2) wiek:17
3) waga/wzrost :76,176
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
3) waga/wzrost :76,176
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Skopiuj tą ankietę którą wkleję poniżej, uzupełnij całą i wklej tutaj :
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 76
Wzrost : 175
Cel treningowy : żeźba
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB
Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciąg:30
ławkana serie:od 40 do 52
a najwięcej podniose 79kg
Wiek : 17
Waga : 76
Wzrost : 175
Cel treningowy : żeźba
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB
Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciąg:30
ławkana serie:od 40 do 52
a najwięcej podniose 79kg
...
Napisał(a)
Proponowałbym przyłożyć się do ortografii.
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Z Twoim stażem i wynikami siłowymi, trzymasz się jednego planu opartego o podstawy.
Jeszcze nie czas na zabawę z kombinacją.
Zajrzyj do gotowców w podwieszonych.
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Z Twoim stażem i wynikami siłowymi, trzymasz się jednego planu opartego o podstawy.
Jeszcze nie czas na zabawę z kombinacją.
Zajrzyj do gotowców w podwieszonych.
Polecane artykuły