czy to prawda że co jakiś czas cze ba zmieniać plan ćwiczeń

Witam dowiedziałem się od kolegi że cze ba zmieniać plan ćwiczeń może mi ktoś napisać jaki jest dobry plan i ilodniowy co ile dni przerwa i td. dziękuje

Staraj się nie robić takich rażących błędów ortograficznych. Nie zmieniasz planu póki działa - jaki plan jest dobry ? Wypełnij ankietę to ktoś pomoże :
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 13:01:01

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 13:43:57

J/W

Na podstawie czego mamy Ci pomóc?
REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

nie wiem gdzie to uzupełnić

Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj.

2) wiek:17
3) waga/wzrost :76,176
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Skąd dorwałeś tą ankietę?
Powyższa.

z SFD

Skopiuj tą ankietę którą wkleję poniżej, uzupełnij całą i wklej tutaj :
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 76

Wzrost : 175

Cel treningowy : żeźba

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB

Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy ciąg:30
ławkana serie:od 40 do 52
a najwięcej podniose 79kg

Proponowałbym przyłożyć się do ortografii.

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Z Twoim stażem i wynikami siłowymi, trzymasz się jednego planu opartego o podstawy.

Jeszcze nie czas na zabawę z kombinacją.
Zajrzyj do gotowców w podwieszonych.