Czy polaczenie tych odzywek to dobry wybor?

Chodziło mi o to że moim zdaniem za wcześnie na ładowanie w siebie 1 kg supli dziennie i na początek wystarczy gainer i białko. O diecie wcześniej nie wspomniał więc założyłem że jej nie ma dopiętej i poleciłem gainer- proste

A czy moj plan treningowy, szczegolnie jesli chodzi o ilosc cwiczen i powtorzen nie jest zbyt "obfity" i nie sprawia, ze tak naprawde pale miesnie, bo za malo kalorii dostarczam?

Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na silowni maja razem staz ponad 10 lat i twierdza, ze powinien zadzialac i warto sprobowac.

Aha, co z tym gainerem? Polecilibyscie cos konkretnego, na razie na sprobowanie (2-3kg)?

Daj se spokój z suplami skoro nawet nie zadałeś sobie trudu,aby policzyć swoje zapotrzebowanie kcal.

Znajdź na necie kalkulator kcal i tam sobie policz wartości swoich produktów, jesteś endo także tak jak wyżej ktoś wspomniał ze 4000 kcal (z dobrych produktów) będzie potrzebne. Wydaje mi się że Twój trening nie popali mięśni jeżeli podniesiesz zapotrzebowanie kcal będzie spełnione. Bo jeżeli to nie będzie spełnione to woda po stackach kreatynowych zejdzie po cyklu i kasa w błoto.

*...zapotrzebowanie kcal i będzie spełnione...

"Zachcialo" mi sie w koncu policzyc swoja diete i skorzystalem z kalkulatora kalorii i okazalo sie, ze zjadam okolo 2500-2600 kcal, z czego białko 210g, wegle 300g, tluszcze 45g.

Współczynnik BMR 1929.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2315.82
Węglowodany 55% 1273.7kcal = 318.43gram
Białko 15%% 347.37kcal = 86.84gram
Tluszcz 30% 694.75kcal = 77.19gram

Z tego wynika jasno, ze wpieprzam zbyt malo weglowodanow, co w sumie nie jest dla mnie niespodzianka. Dlatego chcialbym spytac wprost, jakiego gainera (moze caro?) byscie polecili?

Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2013-12-13 20:11:11

cos kolego drogi zle spojrzałes jeszce raz i musisz ustawic aktywnosc fizyczna jezeli zjadasz 2600 to jestes na redukcji twoje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to 3328:)

Za mało węgli i to sporo za mało... Jeżeli jesteś ekto to w życiu 2600 kcal nie wystarczy. Jedz więcej węglowodanów a dodatkowo gainer np. gain fast, magnum 8000, gain bolic... Tylko mutanta nie kupuj

@micmil dzieki za porade, masz racje. Powinienem dac "duza aktywnosc" a nie "bardzo duza aktywnosc". Rzeczywiscie wyszlo ponad 3300 :/ W takim razie jestem fest do tylu z kaloriami :/

najpierw ułoz sobie diete pozadnie i ewentualnie gainerem dopełnij a nie kanapeczka na i gainerek, jak masz juz bialko a weglli nie bedziesz dawał rady jesc jesc dokub jakies wegle w płynie