Trening i odżywianie w internacie

Witam , mam pytanie co do treningu i jedzenia , które sam sobie wymyśliłem i potrzebuję kogoś kto to oceni. Mieszkam w internacie od wakacji ćwiczyłem na siłowni i przytyłem 7kg , więc teraz czas się wyrzeźbić .

Mój trening ma wyglądać następująco
Poniedziałek : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco .
Wtorek : 100pompek.pl + skakanka
Środa : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco .
Czwartek : 100pompek.pl + skakanka
Piątek : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco .
Sobota : 100 pompek.pl + skakanka
Niedziela : wolne

Mam dostęp do hantelek i łamanego gryfu + 30 kg obciążenia.

Moja "dieta"
W wakacje zakupiłem parowar więc w internacie to dobry sposób na robienie sobie jedzenia , ponieważ jest tylko mikrofala.

Myślałem nad taką "dietą"
śniadanie internackie będę wybierał to co najbardziej wartościowe i chlebek pełnoziarnisty .
Do szkoły będę robił sobie w parowarze ryż z jogurtem naturalnym , albo jakimś owocowym i oczywiście jakiś owoc i 1,5 l wody będę brał też orzechy włoskie załóżmy 30 gram .
Obiad chodzę w godzinach 13:30 - 15:10 , ale na obiad nie mam wpływu jem pierwsze jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso.
Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana .
Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 .
Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę wybierał to co najbardziej wartościowe.
Posiłek o 19:30 4 jajka gotowane
posiłek o 20:30 - 21:00 Twaróg chudy z biedronki + oliwa z oliwek .


1.Mam białko firmy Hi Tec gdzie je mogę dorzucić i kiedy
2. czy twaróg mam zjeść cały na raz czy pół przed snem i pól we wcześniejszą porę dnia .
3. Proszę o rozsądną odpowiedz Dzięki z góry !:)

jak długo tak ćwiczysz ?

Chcę dopiero zacząć ;) i zapomniałem dodać , że posiadam Bcaa w kaps z Sfd . I Napalm

I jak dołożyć do planu ćwiczenia takie jak biceps, triceps, barki, nogi,

codziennie nie musisz ćwiczyć bo sobie mięśnie popalisz przynajmniej ze 2 albo 3 dni zrób przerwy na zregenerowanie się i ja bym ci radził dołożyć do tego planu hantle i sztagę

a te 100pompek to robisz serjami ???

Na stronie 100 pompek.pl piszą , że oba te treningi można łączyć ze sobą , bo jest odpowiednia regeneracja.

jeszcze nie zacząłem ;)

a tak wogule to ile zrobisz pompek ??

bcaa w kap. zaczełeś już brać ???

Oczekuję odpowiedzi osoby bardziej doświadczonej kolego ;)