Wiek: 20 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 188 cm
Budowa: Ekto
Trening: silownia 2x tygodniu + siatkówka 1x tydzien
Cel: Masówka do 75 kg w szybkim tempie.
Dzienne zapotrzebowanie: 2700 kcal
Dieta na masę: 4000 kcal (Białko: 175g ; Węgle: 610g ; Tłuszcze: 90g)
Nie będę podawał co jem i w jakich odstępach bo to już mam ustalone.
Mam pytanie czy nadwyżka kaloryczna jest wystarczająca przy mojej budowie?
Tak wiem, ze kazdy organizm jest inny ale starałem sie podac wszystkie wazne informacje :)
Zmieniony przez - lvcky w dniu 2013-12-10 22:40:02