Trening amatora

Z racji iż jest to mój pierwszy post na tym forum, Wszystkich serdecznie WITAM :)



Mam szybkie pytanie,

Cwiczę w domu hobbistycznie, lecz nie mam dostępu do sprzętu, robie pompki na szeroko rozłożonych rękach, i brzuszki.
Mam już trochę rozwinięty brzuch i klatkę.
Lecz od 2 tygodni ćwiczę regularnie.
I chciałbym się upewnić czy dobrze robie.

Czy na masę wykonuje się trening o dużej liczbie powtórzeń
Np. 40 pompek po 3 serię.

Czy 15 pompek po 8 serii??

Jaką liczbę powtórzeń polecacie??


Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Ciężko jest "masować" na pompkach. Maksymalne obciążenie, mała ilość serii i powtórzeń.

moze wrzuc sobie bardziej rozbudowanego domatora, zeby zaangazowac cale cialo na treningu?

Skupmy się chwilowo na pompkach Robię 40 powtórzeń po 3 serie.
Dorzucić np. do 50???

Staram się jeść ile wlezie, lecz ogólnie jestem szczupły, nie mam żadnego tłuszczy czy tzw. oponek :)
Lecz mam podkreślone miesnie.

Pomożecie mi ułożyć jakiś plan?


Chce kupić jeszcze drążek i się również podciągać, ogólnie jestem bardzo wysportowany, na w-f same 6 dużo biegam i udzielam się fizycznie, uczę się za lakiernika, także od wielogodzinnego szlifowania mam też rozbudowane mięśnie.

Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2013-12-10 19:41:53

Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2013-12-10 19:42:43

zerknij
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html