Waga ok 76kg przy 182 wzrostu.
Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg.
Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków.
Mam dosyć szybką przemianę materii.
Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp.
Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg?
Myślałem o jakiś gainerach. jest sens?
Pozdrawiam i z góry dziękuje.