Zdrowe odżywianie, a problemy z żołądkiem

Witam serdecznie.
Jakiś czas temu podjąłem swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem byle co. Teraz jem 3500kcal przy wzroście 188cm i 65kg. Samo zdrowe jedzenie. Kurczak, makaron, ryż, warzywa, owoce, migdały, ryby, wieprzowina + Mutant MASS. Wszystko praktycznie bez przypraw.

Przykładowy dzień odżywiania:

1. 7:00
70g ryżu
2 banany
Mutant MASS 50g

2. 10:00
kurczak 200g
makaron 50g

3. 13:00
Jabłko x2
20 g migdałów
jogurt jogobella x1

4.16:00
kurczak 100g
makaron 50g

5. 19:00
30g ryżu
Mutant MASS 50g

6. 22:00
Jajecznica z 3 jaj
Chleb ciemny 2 kromki

Problem pojawia się po 2-3 dniach diety. Wypróżniam się około 5 razy dziennie przy czym mam straszne wzdęcia.

Dlaczego się tak dzieje? Organizm oczyszcza się z wszystkich śmieci, które jadłem wcześniej?
Da się temu jakoś zapobiec?

Jakiego typu ryz / makaron spozywasz?

A warzyw nie spożywasz, czy po prostu nie napisałeś?

A kto ci powiedział że dieta na masę jest zdrowa? Spożywasz prawie dwa razy więcej niż powinieneś, myślisz że to nie obciąża bebechów?

gainera teraz zaczałes dopiero, po nim tez mozesz miec problemy z zoladkiem?
poza tym zrednio ta Twoja dieta wyglada, gdzie tłuszcze? warzywa jesz?

To akurat jest tylko zupełny przykład. Tak warzywa są ale ich nie wliczam około 50 g brokułów 50g marchwi, troche papryki łagodnej. Wiem, ze to nie przez gainera bo sprawdziłem przerywajac diete ale popijajac codziennie gainera. :)

Co do tłuszczy. Ten zawarty w migdałach no i raczej staram się tego tłuszczu mało ładować.

Ryż biały najzwyklejszy Sonko + Makaron też zwykły spagethii

Zmieniony przez - lvcky w dniu 2013-12-08 12:26:16

ok ale to zdecydowanie zbyt mala ilosc warzyw,
co z tluszczami? ograniczanie ich do takich ilosci nie jest dobre..
najlepiej jakbys wpisał to do kalkulatora kalorii na PoTreningu i dal tu zrzut,
bylo by wszystko dokladnie rozpisane jezeli chodzi o ilosci b/w/t kcal,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 12:28:43

Ogólnie pierwszy posiłek to jakaś masakra, 500g węglowodanów i zero białka, tak teraz spojrzałem, 3 posiłek też niezbyt.