Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

i jak tu kużwa redukcje mam robić ???????????????????

jak wracałem z kumplem z tej knajpy to miał taka duża torbe zarcia ,ze nie mógł jej uniesc i tylko krzyczał do mnie -Arek nie dam rady weż chociaz zupeeee!

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-08 00:51:35

Ty masz dobrze ;). Zawsze można wybrać co się je z tego co się ma, ale jaka szkoda, żeby się coś zmarnowało... Dlatego wolę chyba, że nie dostaję żarcia do domu. Choćby dlatego że u mnie w kuchni wszystko tak dopięte, że nic się prawie nie marnuje.

Że ja nie mam takich kolegów.

2 tygodnie 15-stek zaliczony.Cały czas po kontuzji kręgosłupa prawa ręka słabsza.Jest już lepiej.

Następne 2 tygodnie zrobie lekką progresję kazde ćwiczenie w mniej wiecej 3 seriach po 15/rozgrzewkowa/-15-12p.Nie spiesze sie do 10-tek.Nie chce jeszcze przeciążac kręgosłupa.Bardzo dobrze trenuje mi się na 15stu powtórzeniach ,mam dziwne wrażenie ,ze to mi leczy stawy i ściegna ,rozciąganie jest też wspaniałym uzupełnieniem.

wczorajszy trening wszystko w 2 seriach i 15-12p;
Klata
1.wl
2.rozpietki skos
Plecy
1.wyciag do klatki
2.wiosło sztanga
Uda
1.prostowniki siedząc
2.zginacze leżąc
Barki
1.arnoldki
2.wznosy bokiem
Biceps
1.modlitewnik maszyna
2.uginanie nachwytem sztanga
Triceps
1.wyciąg przodem
2.francuskie jednorącz siedząc
Kaptury i Łydki -w seriach łączonych
1.wznosy barkow sztanga
2.wsp.stojąc

dzisiaj jak chęci pozwolą zacznę w końcu cardio na rowerku przed telewizorem może przeplatane brzuszkami i rozciąganiem.......... właśnie przytargałem rowerek z siłowni ,mam nadzieje ,ze nie będzie tylko stał


Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-09 13:53:26

Mam nadzieję, że nie tylko rowerek będzie stał!

ojan

Mam nadzieję, że nie tylko rowerek będzie stał!

ha ha cięta riposta za moje dowcipy :)

jakieś choróbsko się przypałętało ,nawet człowiek spokojnie nie moze sobie poćwiczyc :( ,nie wiem czy dojdę na trening

z moimi stawami nawet dobrze ,z kręgosłupem juz też
moze to zawdzięczam swojemu lekkiemu treningowi na 15 stu powtórzeniach i suplemenetacj i na stawy ,napisze jakiej.

..takiej;

FA omega 3
flex Nutrend
Trec vit c 1000mg
chrząstka rekina

sam nie wiem ,moze pomagła ,moze nie ????????

no i z solą się przeprosiłem spozywam tylko morską i solę dopiero na talerzu ,nie w trakcie gotowania,mieszam ja z suszonymi warzywami, curry ,albo kurkumą,czosnkiem granulowanym czasami

A ja solę normalna ale muszę wypróbować morska.

moje treningi w grudniu zeszły na psy :(

kontuzja ,osłabienie prawej strony ciała , potem grypa ,teraz świeta
modle sie ,zeby było juz po swietach ,sylwestrze i tym wszystkim,zeby był styczen i zeby zabrac sie do roboty jak należy

zaplanuje to jakos lepiej ,wezme pod uwage przyzwoite aeroby ,jakies sporty uzupelniajace ,streching i oczywiscie pakowanie

do końca grudnia zalicze tylko kilka lekkich treningow ,dziennik zawieszam do stycznia,bo w zasadzie nie ma o czym pisac
pozdrówka

Zawsze jest o czym. Możesz się na przykład pochwalić ile żarcia Ci znów wpadło ;)
Albo jak miskę trzymasz, albo jak idzie rehabilitacja domowymi sposobami.
Albo na przykład nas młodych pouczyć nieco bo staż masz jeden z dłuższych.