...
Napisał(a)
witam, mam pytanie, w jakiej kolejnosci trenowac poszczegolne partie w treningu fbw? moj trening odbywal by sie we wtorki, srody,czwartki, piatek/sobota.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od ćwiczenia, które najwięcej energii Ci odbiera. Dla mnie zawsze to był przysiad lub martwy ciąg. Ogólnie nogi/plecy(ew.od razu łydki)-klatka-barki-biceps-triceps-przedramiona-brzuch. Od największych partii ew. od najcięższego ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Pełna ankieta działu + cały plan treningowy.
FBW to metoda całościowa, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej x3 w tygodniu, a Ty ćwiczysz codziennie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 22:31:09
FBW to metoda całościowa, trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej x3 w tygodniu, a Ty ćwiczysz codziennie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 22:31:09
...
Napisał(a)
niestety nie mam jeszcze pelnego dostepu do silowni i musze sie narazie dostosowac do terminow w jakich moge chodzic, jeden dzien moge ewentualnie usunac, w jednej z silowni jest bieznia i ten jeden dodatkowy mial byc w celu poprawy kondycji, i przy okazji jakeis mniejsze cw zrobic
...
Napisał(a)
2 dni odstępu między treningami, 3x w tygodniu, np pon, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota,, bieżnie wywal z planu jeśli chcesz masować, najcięższe ćwiczenia zawsze na początek tak jak kolega wyżej pisał.
...
Napisał(a)
Bieżnia na pewno nie zaszkodzi na masie. Tylko trzeba uwzględnić to w podaży kcal. Chociaż ja bym wolał po FBW mały trucht robić niż jeszcze kolejnego dnia dłuższe biegi. Ale to wszystko zależy od człowieka. Jeśli nie czujesz przetrenowania, a masz chęć się danego dnia poruszać to śmiało idź pobiegaj. Pamiętaj tylko, że po dobrze wykonanym FBW człowiek nie powinien być w stanie kiwnąć palcem :) Przykładaj się do każdej partii na 101%.
Polecane artykuły