Redukcja ocena 93kg - Dieta do oceny

Witam!

Jestem aktualnie na diecie na masie do końca roku, lecz już sie przymierzam do redukcjii. Z pomiarów na maszynie do obliczania bf wynika że mam 21%. Posiadam zbilansowaną diete 4200kcal B:256g Ww:512g T:128g.(ew.mogę wrzucić). Planuję przejść na diete low carb i tutaj moje pytania:
1. Czy nie za dużo/mało obciąłem kcal?
2. Czy trening siłowy 4x w tygodniu mogę zastąpić crossfitem (5-6x w tygodniu)?
3. Czy robić aeroby bezpośrednio po treningu siłowym/crossfit, czy w odstępie kilku godzin?

Przed snem witaminy olimpa + omega 3 .
Proszę o ew. poprawę diety i z góry dziękuję za pomoc.

Zapomniałem zapytać czy dieta low carb bedzie wogole dobra w moim przypadku tzn. zależy mi na tym aby stracić tłuszcz, i jak najmniej mięśni.

Czy mógłbym prosić aby ktoś sie wypowiedział?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Odpowiecie ?