Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

nie ćwiczyłem 3 dni :< dopadła mnie mała kontuzja na meczu w niedziele i nie byłem wstanie wykonać prawie żadnego ćwiczenia ;(

dziś zrobiłem sobie małe ćwiczonka:

5x25 pompki
5x25 przysiady
5x25 brzuszki
5x10 podciągnięcia


mam nadzieje, że w piątek już zacznę kontynuować swój plan :)

Tak jasneee. Widze, że ładnie się opierd... DO roboty, nadrabiać!

nie sądzę Stefan nie sądzę ;D od 1,5 roku mam guzowatość piszczeli :D w dodatku ostro mnie skopali na meczu, więc trochę ciężko ćwiczyć w takim stanie :D

Tak? A co moją mówić tacy ludzie? Do roboty chłopie

Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2013-11-29 07:55:19

Oni nie muszą nóg ćwiczyć, więc mają lżej.

Jednak wolalem sb odpuscic dwa treningi, niz zrobic sb jakiejs powazniejszej kontuzji :) dzis wykonalem trening zestaw A opisze go jutro bo teraz siedze na telu i zle jest xD

Piątek 29.11.2013 r

Przysiady tylne 5x10 60 kg
Wiosłowanie 5x10p 45 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 60 kg
Military press 5x10p 25 kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15 kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 30 kg

Jest jakiś progres z ciężarami? Na 6.12 masz sporo promocji z suplementami jakbyś zamawiał.

Jest wszystko jest. Dzienik uzupelnie w czwartek,spalilem laptopa,ale powiem ze trenuje pelna para xD stracilem laske, wiec jest czas jest motywacja JEST SILA !!!!

Tak trzymaj:D Co do dziewczyny. Pamiętaj, Nie z jednej krowy można mleko doić