Co do bcaa?

Jeszcze raz dzięki.

Obiecuję że ostatnie pytanie :D w sumie powinienem przed napisanie posta zastanowić się nad tym, ale z każdą odpowiedzią rodzą się kolejne pytania :) zarówno kreatynę jak i bcaa kupię w formie proszku jako że generalnie łykanie jakichkolwiek kapsułek, zwłaszcza w takich ilościach sprawia mi problem. Czytałem że bcaa najlepiej wziąć 30-45min przed treningiem, z tym że tabletka nieco dłużej się wchłania aniżeli w postaci płynnej. Czy powinienem wypić bcaa nieco bliżej treningu niż 30-45min, czy nie ma to znaczenia?

ok 20 minut i bedzie ok ale tez bez przesady z odmierzaniem co do minuty

Dzięki wincol, jesteś wielki :D jako że nie miało być już pytań podsumuję ten temat:

bcaa+kreatyna
bcaa-BCAA powder Hi tec
kreatyna-HI-TEC CREATINE POWDER
dawkowanie:
bcaa- 8g 20min przed treningiem+8g po treningu
kreatyna- 5g na czczo + 5g po treningu (czy przed? jeśli po to od razu bcaa i kreatyna jedno po drugim?)

jest ok
tylko tak, rano nie musi byc na czczo z ta kreta, moze byc tez po posilku np.
po treningu daj bcaa + kreta razem

W nawiasie zrodziło się kolejne pytanie podczas podsumowania

Twoj temat, mozesz pytac o co chcesz

ok, wielkie dzięki za zainteresowanie tematem i profesjonalne rady, tematu nie zamykam, jako że jutro kupię wyżej wymienione odżywki i na 99% jakieś pytanko jeszcze podrzucę a teraz z mojej strony daję już wam spokój, miłego popołudnia

Witam,właśnie zakupiłem bcaa firmy Trec oraz kreatynę Gaspari Nutrition.
Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny.
Zalecane na opakowaniu jest " jedną miarkę na 2 godziny przed treningiem i drugą miarkę 30min po treningu". Posiadam 300g i jest napisane że odpowiada to 60 porcją. Rozumiem że podczas cyklu trwającego miesiąc wychodzi 10g dziennie, 5g na porcję. Nie mogę doczytać w jakiej ilości wody rozpuścić, domyślam się że w 250ml na porcję. Bcaa biorę przed i po treningu. Chciałem zapytać czy pierwsza porcja może być wzięta rano, wcześniej niż 2h przed treningiem oraz czy porcja po treningowa może być wzięta razem z bcaa czy jednak zalecane 30min po treningu ma jakieś znaczenie?