Dieta do sprawdzenia :)

Witam może nie pierwsze moje próby z odrzywianiem ale chce skonfrontować moją wizje z rzeczywistością ;d

wiek: 25 lat
wzrost: 186 cm
waga: 89 kg
zapotrzebowanie wyszło mi jakoś 3200

cel: na razie bez konkretnego tz chce nauczyć sie jeść zdrowo i podłapać więcej wiedzy później będę manipulował kaloriami itd jak już będę wiedział czy masuje czy redukuje najpierw heh
Trening... na razie wracam po przerwie z tradycyjnym splitem rozruszam sie, sprawdzę maxy i od nowego roku hst

jest ok

Dzięki :)