Dieta low carb[recomp]

Wiek; 24
wzrost; 188
waga; 100-102 bf 14%
zapotrzebowanie; 4000-4100
trening; split 4x, w dnt HITT 15 minut sesja
DT



DNT w ostatnim posilku zapomnialem dodac 30g bialka z kazeiny

ostatnio kumpel na silownie przyniosl i rece ostatnio cos opornie zaczely isc, niby wlasnie przy ramionach pomaga

na temat samej diety nie bede sie wypowiadał,
ale imo w dniu pierwszym zdecydowanie za duzo bialka w prochu

z tego na ile znam swoj organizm bialka w prochu najlepiej mi podchodza w czasie okolotreningowego jak jem mieso czuje sie strasznie 'opornie' i mam dziwne jazdy w zoladku sam jogurt probowalem tez jakos nie podchodzilo mi do tego posilek o 18 jest jedzony tylko 30 min przed treningiem, i w tym posilku jeszcze nie probowalem jedynie bialka z jajek ale nie jestem przekonany ze w 30 min jajka mi sie dobrze wchlonia a co do posilku 6 jest to shake odrazu po treningu i do niego po to daje bialko w prochu bo mieszam jeszcze z 15g leucyny a te bialko to hydrolat( nie chcialo mi sie szukac temu jest whey ) i to dobry antykatabolik przynajmniej tak mi sie wydaje/czuje

tak czy inaczej naliczyłem 135g prochu jezeli chodzi o bialko,
ok, uzupelnic bialko odzywka mozna tym bardziej przy wiekszej wadze gdzie naprawdę duzo trzeba jesc ale sa granice pewne imo, no ale to moje zdanie

dlatego wstawilem wlasnie diete na forum zeby zasiegnac innych propozycji... moze ktos zna jakies ciekawe alternatywy raczej nie na bazie miesia bo jak jestem na low carb to sory ale czasami na mieso juz mam dosc nawet patrzec takze jakby ktos mial jakas ciekawa alternatywe (najchetniej na slodko :D) to jestem otwarty...

btw czy omlet z bialek i platkami owsanymi jest dobrym rozwiazaniem na posilek potreningowy

imo platki owsiane okolotreningowo sredni pomysł

nie chce za bardzo uzywac duzo ww szybkowchlanialnych na low carb moze sie to zle odbic, a ryzu nie mam kiedy gotowac a moze zamniejszyc ilosc platkow a dac wiecej owocow /

cos lekko strawnego preferuje okolotreningowo, platki takie nie sa do tego sporo blonnika,
ryz dla mnie optymalny, nie mozesz sobie wczesniej ugotowac ryzu/makaronu?

wlasnie o to chodzi ze nie ;/ jak wstaje odrazu jem pierwszy posilek i do roboty z roboty na silke a jak przychodze z silki to jem potreningowy i odrazu gotuje na nastepny dzien i odrazu do spania zeby jak najdluzej spac i ryz troche mi nie po drodze bo jestem w stanie ugotowac w 20 min wszystko i jeszcze wywarzanie odpowiedniej ilosc ww szczerze nie za bardzo mi sie chce znajac mnie ;p a tak z drugiej strony makaron brazowy bylby dobry przed treningiem ?

A może mięsio na słodko? :) W jakimś sosie azjatyckim na przykład... albo z duszoną dynią. Mniam xD