s.bialo
Trening do oceny, jedynie martwy ciąg będzie wykonywany jako drugie ćwiczenie :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
strzeleccc
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
mc powinien być pierwszy , to ćwiczenie pochlania najwięcej energii i powinno mieć priorytet w treningu
osobiście trening pleców w kolejności obróciłbym do góry nogami
osobiście trening pleców w kolejności obróciłbym do góry nogami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143
ok, dzięki wielkie :) postaram sie podrzucić moze jakoś reszte moich treningów, zobaczę czy dają rade ;)
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
84553
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-rozumiem że masz tylko 77kilo sprzętu
a jakim ciężarem ćwiczysz i ile powtórzeń
a jakim ciężarem ćwiczysz i ile powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143
Robiąc nogi idę na profesjonalniejszą siłownię, przysiad 115kg 8 powtórzeń, martwy ciąg robię u siebie więc kończę na tym 77kg 8 powtórzeń, a klatka to mój słaby punkt 70kg 4x, staram się katować tą klatkę by było lepiej ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening pleców i tricepsa do oceny :)
Następny temat
Jaki plan treningowy wybrać proszę o pomoc
