Biceps nie rośnie

Witam
Mam jedno pytanie jak powinienem ćwiczyć biceps żeby się rozwijał?
Nie którzy twierdzą, że jako początkujący powinienem go ćwiczyć na każdym treningu i tak robię, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wykonuje uginanie przedramion z hantlami po 4serie 10powtórzeń. Ale biceps przestał rosnąć. Gdzieś indziej wyczytałem że powinienem go ćwiczyć 1 w tygodniu a porządnie. Bardzo proszę o poradę.

Podaj caly plan i wklen ankiete dzialu

1.Przysiad 12/12/10/10
2.Wyciskanie 12/12/10/10
3.Martwy ciąg 12/12/10/10
4.Military press 12/12/10/10
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 12/12/10/10
6.Uginanie ze sztangą 10/10/10/10

Jak mam ćwiczyć?

Pewnie dieta lipna, dlatego nie rośnie bicek ;P w sumie plan treningowy też do kitu.

ćwiczysz dopiero 2,5 miecha i masz już zastój ,zdecydowanie przyjrzyj sie diecie bo coś jest nie tak
trening zostaw i nie oczekuj że co trening biceps bedzie większy budowanie mięśni to proces powolny pilnuj diety ,przy okazji zweryfikuj technike

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-24 14:52:38

ile razy ma go ćwiczyć?

no jak to? robisz fbw 3 x tygodniowo to bic też jest robiony 3 x w tygodniu