doberman24

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

868

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko -----

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2017 (15:45)

Data rejestracji 11.11.2013 (20:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do oceny witam! mam zamiar zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w swoim ciele z 15% na 9%. ułożyłem sobie dietę, bardzo proszę o uwagi i dziękuje za pomoc. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/476efedb303e491c83bafddc27982e83.png	3	2014-06-10 22:03
Trening dla początkujących	Jak mam ćwiczyć? witam wszystkich serdecznie :-) ćwiczę od września tego roku. jak dotąd moim celem było zbudowanie trochę mięśni i właśnie to czynie. na początku planowałem robić masę do końca lutego, ale teraz zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to do końca	2	2014-01-24 23:44
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie??? witam mój plan treningowy to: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p	4	2014-01-11 21:06
Trening dla początkujących	jakim ćwiczeniem zastąpć? witam mój plan treningowy to: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc 5x10p military press 5x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p	1	2014-01-11 21:07
Trening dla początkujących	Biceps nie rośnie witam mam jedno pytanie jak powinienem ćwiczyć biceps żeby się rozwijał? nie którzy twierdzą, że jako początkujący powinienem go ćwiczyć na każdym treningu i tak robię, ćwiczę 3 razy w tygodniu. wykonuje uginanie przedramion z hantlami po 4serie	7	2013-11-23 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam szanse coś osiągnąć przy takiej diecie? witam bardzo proszę o ocenę diety ułożonej prze zemnie wskazówek co mam zmienić. moja waga to 76kg przy 182cm wzrostu. chciałbym tak przybrać jeszcze z 5kg. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie wynosi	2	2013-11-18 22:03
Trening dla początkujących	Jak lepiej ćwiczyć? witam chciałem spytać w jaki system lepiej wykonywać treningi? a pn-wolne wt-trening srd-wolne czw-trening pt-wolne sb-trening nd-wolne b pn-wolne wt-trening srd-wolne czw-trening pt-wolne sb-wolne nd-trening	4	2013-11-16 18:31
Trening dla początkujących	jak cwiczyć żeby rosnąć? czy żeby rosnąć lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? a drugie pytanie czy jak ćwiczę ogólnorozwojowo to mogę ćwiczyć biceps 4/3 razy w tygodniu?	7	2013-11-13 17:57
Trening dla początkujących	Pytanie o trning. ćwiczę 3 miesiąc 4 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota, niedziela. mój plan to: 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press 5.wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.uginanie ze sztangą wszędzie po 4	9	2013-11-12 21:11
Trening dla początkujących	prosze o pomoc i ocene mojego planu zaczynam właśnie 3 miesiąc ćwiczeń chciałem prosić aby ktoś ocenił mój plan. chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej nie mam diety ułożonej przez dietetyka, ale staram się jeść dużo i jakościowo. trening a wyciskanie sztangi w leżeniu na	4	2013-11-11 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do oceny	2014-06-11 14:26
Trening dla początkujących	Jak mam ćwiczyć?	2014-01-25 10:32
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenie???	2014-01-12 12:37
Trening dla początkujących	Biceps nie rośnie	2013-11-24 16:50
Trening dla początkujących	Biceps nie rośnie	2013-11-24 14:24
Trening dla początkujących	Biceps nie rośnie	2013-11-24 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam szanse coś osiągnąć przy takiej diecie?	2013-11-18 22:30
Trening dla początkujących	jak cwiczyć żeby rosnąć?	2013-11-13 22:53
Trening dla początkujących	jak cwiczyć żeby rosnąć?	2013-11-13 18:47
Trening dla początkujących	jak cwiczyć żeby rosnąć?	2013-11-13 18:35
Trening dla początkujących	Pytanie o trning.	2013-11-13 16:51
Trening dla początkujących	Pytanie o trning.	2013-11-13 16:33
Trening dla początkujących	Pytanie o trning.	2013-11-13 09:07
Trening dla początkujących	prosze o pomoc i ocene mojego planu	2013-11-11 22:16