...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
I z węglowodanów i z tłuszczy. Dodatkowo, brak zdrowych tłuszczy w diecie czyli ryb, oliwa z oliwek, awokado, orzechy..
...
Napisał(a)
Specjalnie nie wpisałem tłuszczy aby łatwiej było dokonać poprawek. Węgle i tłuszcze w jakich proporcjach byś radził?
...
Napisał(a)
Wyjściowo możesz przyjąć dla węglowodanów 5-6g/kg, a dla tłuszczy 1g/kg. Jako, że jesteś ektomorfikiem to jeśli chodzi o węglowodany przyjąłbym tą górną granicę na początek.
1
...
Napisał(a)
Tłuszcze nawet do 1,5g/kg wagi ciała
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Podbij węglowodany, w dodatku brakuje w Twojej diecie
istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy.
Gdzie są owoce?
Warzywa możesz dodać to każdego posiłku.
Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów
tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz jedząc w dzień w dzień to samo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-23 18:32:29
istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy.
Gdzie są owoce?
Warzywa możesz dodać to każdego posiłku.
Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów
tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz jedząc w dzień w dzień to samo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-23 18:32:29
...
Napisał(a)
dudeePodbij węglowodany, w dodatku brakuje w Twojej diecie
istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy.
Gdzie są owoce?
Warzywa możesz dodać to każdego posiłku.
Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów
tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz jedząc w dzień w dzień to samo.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-23 18:32:29
Jak pisałem, tłuszczy nie dodawałem na zrzucie co by łatwiej było ustalić ewentualne proporcje tłuszcz-węgle. Tak to staram się pić oliwę do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) czyli wychodzi ok. 45g oliwy dodatkowo. I tu mam włąsnie problem bo jedni mówią, że kcal należy podbijać węglami a drudzy, że tłuszczem. Sam nie wiem co o tym myśleć.
...
Napisał(a)
Manipuluj dietą. Możesz jednego dnia, spożywać więcej tłuszczy, drugiego węgli.
Taki przykład. Pamiętaj, że to sprawa indywidualna, każdy organizm jest inny.
Po prostu obserwuj ciało. Btw. Nie bój się tłuszczy.
To zbyt duża nadwyżka kcal powoduje, że tyjesz, nie same węglowodany.
Taki przykład. Pamiętaj, że to sprawa indywidualna, każdy organizm jest inny.
Po prostu obserwuj ciało. Btw. Nie bój się tłuszczy.
To zbyt duża nadwyżka kcal powoduje, że tyjesz, nie same węglowodany.
...
Napisał(a)
Właśnie tłuszczy się mniej boję, bo wyczytałem gdzieś, że węgle łatwiej zamieniają się tłuszcz niż tłuszcze. Nie wiem czy to prawda.
...
Napisał(a)
dudee
Po prostu obserwuj ciało. Btw. Nie bój się tłuszczy.
To zbyt duża nadwyżka kcal powoduje, że tyjesz, nie same węglowodany.
czyli teoretycznie mogę podbić te 1000kcal z tłuszczy?
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze bardziej chodzi o podaz - weglowodany sa podstawowym zrodlem energii, a nie zagospodarowana energia odklada sie w postaci tkanki tluszczowej
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-11-23 18:57:52
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-11-23 18:57:52
Polecane artykuły