Masa i rzeżba

Witam mam 17 lat i już ponad od pół roku cwicze mięsnie brzucha ( abs workout level 2 ) trzy razy w tygodni , i mam widoczne mięśnie brzucha tylko gdy sie napne , a chciałbym zebym mial kaloryfer bez napinania :) Mój wzrost to 185 cm a waże 70 kg . Macie jakies porady , moze inne cwiczenia mam robic ?

A przez jaki okres czasu można osiągnąc taki kaloryfer na brzuchu cwicząc i prawidłowo sie odżywiając ?

brzuszki nie spalają tłuszczu na brzuchu ,nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu
musisz zabrać sie za diete odwiedz dział odżywianie

Ja tłuszczu na brzuchu to wogóle nie mam

masz niedowage ,a tym samym brak masy mięśniowej co nie zmienia faktu że brzuch robi się w kuchni
ćwiczysz coś oprucz brzucha?

nie mam niedowagi , a i ćwicze chest workout level 2 też 3 razy w tygodniu też ponad pół roku

Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2013-11-22 23:02:05

70 kilo przy 185 wzrostu to nie za dużo co chcesz osiągnąć katując tylko brzuch?

nie cwicze tylko brzucha oprócz tego wykonuje to chest workout level 2 ( co napisalem wcześniej ) na klatke piersiowom ( czyli pompki różnego rodzaju )

tak widze zdążyłeś edytować, jak ćwiczysz tylko w domu to zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

raczej w domu cwicze bo silownie mam bardzo daleko

a po ćwiczeniach to najlepiej spożywac najpierw weglowodany a pożniej białko ?

jesz razem nie ma potrzeby rozdzielania tego