Anonim
ten temat nie dotyczy mnie ale mojego kumpla wiec ma on 16 i trenuje boks lecz niestety jego trener gdzies tam wyjezdza i moj kumpel musi sobie przez 3 miechy sam organizowac treningi- a chodzi mi o to czy sa treningi na gorne partie ciala ktore pozwola podniesc sile udezenia i predkosc bo wiem ze jak robi sie nie takie jak trzeba cwiczenia to nabiera sie masy i spada szybkosc wiec czy jest co na to i na to????
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Quart
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
przciez trening boxera nie opiera sie tylo na treningu siłowym czy sprawnosciowym
musi być wycwiczony pod kazdym pod kazdym wzgledem
a co do nog-to przeciez nogi rowiez powinien trenowac
zreszta co to za trener-pojechał i go nic nie interesuje
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>
A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
musi być wycwiczony pod kazdym pod kazdym wzgledem
a co do nog-to przeciez nogi rowiez powinien trenowac
zreszta co to za trener-pojechał i go nic nie interesuje
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiem ze trening boksera ma na celu rozwijanie calego ciala ale teraz chodzi mojemu kumplowi o poprawe sily i szybkosci ciosow wiec czy sa jakies cwiczenia na to???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
mysle że trening ACT byłby najlepszy
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<...
Napisał(a)
R4v3n
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1565
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
51623
Witam, jezlei chodzi o trening boksera to porponuje taki:
3 razy w tygodniu...pon-sr-pt, albo wt-czw-sb
wyciskanie w leżeliu 3x8
wyciskanie klasyczne 3x10
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10
wznosy sztangielek bokiem 2x15
podciaganie sztangi w opadzie 2x 12
przysiady 3x20
wyprosty nóg 3x15
zginanie nóg 3x15
wspiecia na palce stojąc 2x20
unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem 2x25
wznosy tułowia z obciązeniem 3x12
skłony boczne ze sztangielkami 2x20
krazenie barków 3x12
NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!
3 razy w tygodniu...pon-sr-pt, albo wt-czw-sb
wyciskanie w leżeliu 3x8
wyciskanie klasyczne 3x10
podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10
wznosy sztangielek bokiem 2x15
podciaganie sztangi w opadzie 2x 12
przysiady 3x20
wyprosty nóg 3x15
zginanie nóg 3x15
wspiecia na palce stojąc 2x20
unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem 2x25
wznosy tułowia z obciązeniem 3x12
skłony boczne ze sztangielkami 2x20
krazenie barków 3x12
NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!! TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
...
Napisał(a)
Macciej
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
Jak nie będzie walił w worek, to od takiego treningu może zyska trochę siły, ale po 3 miesiącach założę się o każde pieniądze że straci całą dynamikę. Nie myślcie że sztanga jest lekarstwem na poprawienie każdej cechy organizmu.
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
GallAnonim
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
Maciek napisal cala prawde..
Otoz trzeba osobno cwiczyc dynamike. A dynamike cwiczy sie....dynamicznie ;)) Obowiazkowo worek i walka z cieniem. Wazny jest tez sposob w jaki uderza sie w worek. Uderzenia moga wzmacniac glownie sile lub dynamike (lub jedno i drugie).
A jesli uzywa sie sztangi lub sztangielek to warto uzywac malego ciezaru i wykonywac dynamiczne powtorzenia (tylko ROZGRZEWKAAAA...i pamietaj o tym, ze sciegna mozna naderwac...).
Pozdrawiam
Otoz trzeba osobno cwiczyc dynamike. A dynamike cwiczy sie....dynamicznie ;)) Obowiazkowo worek i walka z cieniem. Wazny jest tez sposob w jaki uderza sie w worek. Uderzenia moga wzmacniac glownie sile lub dynamike (lub jedno i drugie).
A jesli uzywa sie sztangi lub sztangielek to warto uzywac malego ciezaru i wykonywac dynamiczne powtorzenia (tylko ROZGRZEWKAAAA...i pamietaj o tym, ze sciegna mozna naderwac...).
Pozdrawiam
Nie ma ludzi nieomylnych...
