Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność

dobrze ci idzie z tą dietą, ale dlaczego nie widzę rozpisek treningów?

Dziekuej;) co do treningów to sa chwilowo zawieszone na czas remontu w domu i wyjazdu;) w tym tygodniu już na pewno bedą, a od przyszłego tygodnia kupuje karnet na siłownie od razu na pół roku i zacznę porządnie zasuwać;););)

Dzisiejsza miska;) już wróciłam z wyjazdu i wracam do liczenia;) a jutro również do treningów;) na wyjeździe troszkę zgrzeszyłam zjadłam jedną czekoladkę i pół pizzy nie jestem z siebie dumna poza tym miska czysta
Warzywa: marchew,pomidor,ogórki kiszone,cebula,rzodkiewka
Napoje: woda, woda z imbirem, zioła na tarczyce, koper włoski
Suplementy na tarczyce
1 Euthyrox, 1/4 bromergon

Miska wczorajsza i dzisiejsza;)

Dzisiejsza i wczorajsza miska;) znowu sie rozchorowałam :(

dzisiejsza i wczorajsza miska;)
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 12,5kg/15kg/17kg
4) wejście na ławkę z hantlami 6kg/7kg/7kg
5) wznosy z opadu 15/15/13
6) Pompki przy scianie max powtórzeń 15/15/15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/7kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12

Dzisiejsza miska;)
Warzywa: pomidor, marchew, ogórek, papryka, cebula, ogórek konserwowy, pieczarki, cukinia, por
Napoje: 1l herbaty zielonej, 1l wody z imbirem i cytryną,0,5l wody,2 kawy
Leki: 1 euthyrox, 1/4 bromergon
Suplementy: polecane przez Ladies na tarczycę
Dzisiaj w ramach aerobów wieczorny marsz :)








Zmieniony przez - nikija84 w dniu 2013-11-15 21:42:09

Dzisiejsza i wczorajsza miska;)
Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,2 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa, 1 herbata zielona
Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek, cebula
Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies
Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon
Wczorajszy trening
trening B
1) plank max czas 30/35s/35
2) Martwy ciąg z hantlami 12kg/15 kg /17kg
3) Wykroki z hantlami 2,5/3kg/3 kg
4) wiosłowanie hantelką 2,5kg/3,5kg/4 kg
5) wyciskanie hantli leżąć 5/6kg/7 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki2,5kg/3,5kg/4kg
7) uginanie przedramion 4/5kg/6kg
8) wyciskanie francuskie stojąc 5/6/7 kg
Jutro pierwszy dzień na siłowni :) karnet opłacam z góry na pół roku, więc będzie dodatkowa motywacja :)

Wczorajsza miska i dzisiejszy trening:) dzisiaj miska czysta ale nie liczona;)trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż15/15 /15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 6kg/7kg/8kg/
4) wejście na ławkę z hantlami 6kg/7kg/8kg
5) wznosy z opadu 15/15/13
6) Pompki damskie max powtórzeń 15/13/12
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12

Wczorajsza i dzisiejsza miska;)
Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,3 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa
Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek
Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies
Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon