Suplementacja dla odchudzonego juniora

Mój przypadek jest dość skrajny. Przez ostatnie półtora roku zrzuciłem 30 kg, do wagi dziś- 72kg (21 lat, 177 cm wzrostu). Cały proces odchudzania skierowany był tylko na zdrowe żywienie, jak to na redukcji oraz jeżdżenie rowerem od czasu do czasu.

Od dwóch miesięcy wziąłem się za siłownię, chodzę regularnie 4 razy w tygodniu (trening FBW) + 2 razy w tygodniu biegam po 10 km i przez ten czas (2 miesięcy) przyjmowałem L-karnitynę. Dziś efekty są już całkiem fajne. Zostało mi troszkę do spalenia, ale chciałbym to połączyć z budowaniem masy mięśniowej, tak, żeby nie skończyć jako jakieś chuchro.

I moje pytanie brzmi: Jaka suplementacja w tym przypadku byłaby najlepsza? Na kreatynę pewnie jest jeszcze za wcześnie.

Najlepszą "suplementacją" w Twoim przypadku będzie odpowiednio zbilansowana dieta.
Rozpisz sobie dokładnie ilość składników odżywczych i wtedy ewentualne braki i niedobory uzupełnij odżywkami/suplami

Tylko czy rozpisanie diety skierowanej na budowanie masy nie przeszkodzi mi w spaleniu reszty tłuszczyku? ;)

przeszkodzi

Dlatego nie można jednocześnie konkretnie budować masy i redukować - to się niestety wyklucza.
Mozna oczywiście próbować ale w takim układzie ani jedno ani drugie nie będzie porządne