dieta ketogeniczna

Witam,

mam pytanie od 12 dni jestem na diecie ketogenicznej bardzo szybko,bo po2 dniach test keto diastic wykazał +++,ale to stężenie wacha się i tak w ciągu dnia mam od + do +++,dlaczego? Mój posiłek to ok 30g białka i 25g tłuszczu,robię 40min cardio dziennie (7x w tygodniu)i trening siłowy 1h 5x w tygodniu)dietę stosuję w,celu redukcji zapasów,które mam po 2 ciążach.
co zrobić,by być w maksymalnej ketozie? Czy to prawda,że stężenie ciał ketonowych nie ma znaczenia dla redukcji? Jaki jest średni miesięczny ubytek wagi na tej diecie?
dziękuję za pomoc :)

Ketoza/jej natężenie nie ma większego znaczenia jeżeli chodzi o redukcję samą w sobie, jednak proponuję refleksję czy to aby na pewno dieta dla osoby bez przygotowania, a tak mniemam po pytaniu o ubytek wagi. Jak i nie wiem czy w tym przypadku taka intensywność treningów jest zasadna, więcej nie znaczy lepiej.

Dlaczego nie jest dobra? Niestety mnie jest bardzo ciężko zrzucić wagę stąd ta dieta, przez 3 miesiące miała drakońska dietę,bo moja,córeczka miała kolki i nic nie schudłam,stad to pytanie o ubytek.:)
po ciążach rok po roku moje ciało nie jest w formie stąd ten plan treningowy....

https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_SKD-t982008.html  o dietach keto panie dyskutowały ostatnio tutaj. A jak pisałem z treningiem - strategi na redukcji nie buduje się na zasadzie "więcej równa się lepiej", a na zasadzie progresji wysiłku w cyklu.

To wszystko doradził mi mój trener personalny z którym ćwiczę od niemal 2lat.a trening siłowy robię z nim,a na ilość treningów siłowych ja cisnęłam mam dość wagi ok 95 kg przy wzroście 176...

Koniu doradź mi proszę co mam zrobić,żeby było dobrze?

zacząć czytać posty podwieszone. jak i zapoznać się z zasadami panującymi w dziale - z fusów tu nie wróżymy.

Przepraszam,że truję Ci,ale mam pytanie co rozumiesz przez posty podwieszone i gdzie znajdę regulamin działu,niestety jestem laikiem jeśli chodzi o forum...

na samej górze strony/działu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-20 23:12:50