Dieta, mięśnie brzucha.

Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 89kg. Mam lekką tkankę tłuszczową i chciałbym ją zrzucić, aby odsłonić mięśnie brzucha. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha mam rozwinięte, ale są zasłonięte tkanką tłuszczową.
Zdjęcie brzucha, kiedy mam napięte mięśnie : http://imageshack.us/photo/my-images/819/72qt.jpg/
Zdjęcie kiedy brzuch jest luźny :
http://imageshack.us/photo/my-images/163/5ewr.jpg/
Jem oto takie rzeczy:

Śniadanie:
Bułka pszenna, połówka, z masłem około 10g

II Śniadanie:
Bułka pszenna, plaster sera żółtego, masło 10g

Obiad
Ziemniaki 2 sztuki, pierś z kurczaka, surówka, ewentualnie jakieś skrojone warzywo.

Podwieczorek:
Płatki owsiane, do tego mleko 3.2%, jakiś owoc - najczęściej banan, pomarańcza

Kolacja:
4 kromki chleba pszennego, szynka z indyka, pomidor.

Ogółem jem około 2000 kalorii. Robię codziennie takie oto cardio



i dorzucam do tego jakieś typowe ćwiczenia na brzuch, absy.
Czy polecacie mi siłownię, bieganie, ewentualnie jakieś inne ćwiczenia w domu, bo bardzo zależy mi na odsłonięciu mięśni brzucha. W wakacje nie chciałbym już kryć się pod koszulką.

Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

dieta bardzo słaba, zdjęcia dałeś takie, że nie widać zupełnie nic, ćwiczenie samego brzucha nic nie da. Zapraszam do podstaw: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dokładnie. Poczytaj jak powinna wyglądać dieta redukcyjna i potem wstaw do oceny

3 x pieczywo biale i ziemiaki i Ty chcesz redukowac ? przeczytales choc jeden temat o tym ?

http://imageshack.us/photo/my-images/543/63xx.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/809/sziz.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/196/idxg.jpg/
Zdjęcia mojego brzucha z przodu.

daj lepiej bokiem, ale boczki widac konkret