Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
witam
Jestem na redukcji, wtorek i czwartek interwały (bieganie) w sobote bieg ok 30 min. Biegam od 2 tygodni i w ostatnią sobote po ok 20 min biegu zaczałem odczuwać ból w kolanach i w piętach (bliżej sciegien achillesa ). Myslalem , że przejdzie dziś chciałem biegać ale ból jest na tyle silny , że skutecznie uniemożliwił mi dzisiejszy trening interwałowy. Co może pomóc ?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Bieganie po twardej nawierzchni rozjedzie stawy prędzej czy później.Odpocznij kilka dni i biegaj po lesie bądź bieżni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Poza tym zwroc uwage na technike biegania, ja calkiem niedawno zmienilem rower na bieganie szlo dobrze, ale nie wytrzymalo lewe kolano do tego zaczal pobolewac achilles. Najwazniejsze jest bieganie na palcach trzeba sie do tego przylozyc i nauczyc sie tej prawidlowej techniki.
pozdro.
Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2013-11-19 23:58:39
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dlaczego na siłę chcesz biegać jak ci to nie służy? Jeśli organizm mówi ci dość w postaci bólu Achillesa czy stawów to znaczy przestań. Jak jesteś aż tak uparty to nikt ci tu nie pomoże. Poczytaj o kompleksach sztangowych - polecam zamiast cardio i interwałów.
Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
wszystko było ok. Więc myślałem że to przejdzie. Więc co nie nadaje sie do biegania? 15 lat mojego życia grałem w piłkę i nigdy takich problemów nie miałem. Obecnie mam 26 lat waże 87kg na 173cm wzrostu
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli koniecznie musisz robić interwały to rób na rowerze ale to nie to samo co bieganie w terenie. Odpocznij trochę skoro cię bardzo boli ta noga. Nic na siłę. Poczytaj też o Kompleksach sztangowych, może cię zainteresują. Świetnie podkręcają metabolizm. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10637
Zakar
Krzysztof Piekarz
Viren
ronie220
Marioslaw
