problem z klatka piersiowa

witam mam problem z klatka poniewarz cwicze 6 miesiecy i na poczatku jak zaczynalem to myslalem ze mam silna klate bo kolega w moim wieku nie podnosil takich ciezarow jak ja po jakims miesiacu dorownal mi i od tamtej pory robimy na tych samych cierzarach poniewarz jak zakladamy wieksze to poprostu nie dokonczamy pelnej serii wogole klata nie podrosla ani sie nie wyrzezbila jedynie przez ten czas lapa mi podrosla a tak wszystko w miejscu stoi pomozcie

plan + ankieta
PONIEWAŻŻŻŻŻ!!!!!!

witam trenuje juz chwilke wiec mam pytanie o plan treningowy
Pon.
Klata 4serie 4 cwiczenia ,biceps 3x2 ,brzuch 6 cwiczen
Wt.
Plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu
Czw.
Barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6 cwiczen
Pt.
Nogi4x4 ,lydki 3x3 ,przedramienia 3x2

Po co tyle razy brzuch trenujesz? Gdybys nie wiedział brzuch pracuje przy martwym ciagu przysiadach wl itd brzuch wystarczy 2 razy w tyg 2-3cwiczenia. Co za duzo to nie zdrowo

Spróbuj ten trening siła ruszy

dzieki za odpowiedz tylko mam pytanie bo nie napisales czy to jest caly trening czy tylko jedno cwiczenie z treningu

Kulturystyka to przyjemność i sens życia a nie wyścig szczurów kto więcej podniesie i komu więcej urosło w łapie czy klacie. Ciesz się każdą chwilą jaką daje ci ten sport bo inaczej nabawisz się nerwicy. Trenuj mądrze, odpoczywaj i właściwie się odżywiaj. PS. wklej ankietę.

Siłe masz tez w genach ;p niektorzy maja ekstra rzezbe a mają mało siły, inni natomiast odwrotnie. Nie spinaj sie, tylko rob tak jak Ci pisali koledzy wyżej ;p

Jesli chodzi o ten trening to najlepiej zeby klatka była w poniedziałek wtedy robisz te wyciskanie na filmiku potem reszte trreningu na klatke a w srode i piatek tylko wyciskanie

duzo wzroslo ci po takim cyklu sily tak ogolnie pytam nie tylko o klate

Robiłem go tylko na klatke wzrosło o 15kg w 7tyg (pierwsze 4 kreatyna wzrost siły o 10kg pozniej tylko 5 kg przez 3 tyg) Na nogi nie stosowałem go poniewaz nie mam stojakow na siłowni i koledzy mi sztange podaja (film na moim kanale) Na martwy ciag mam dosc dobre osiagi 140kg wiec narazie starczy

to ladne wyniki ja na kreatynie moze mi wzroslo o 5 kg na klate nie wiecej