Metabolizm - czy jest możliwość zbadania jak mocno mam spowolniony?

cały panel ft-3 ft-4 i tsh najlepiej

Tak zrobię :)

"Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę:
1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać)

2. Poszerzyć okno żywienia do 8h

3. Ćwiczyć intensywnie siłowo

4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym etapie jest sens) "

Możecie się ustosunkować?

Saida

Łukasz, mógłbyś coś więcej napisać (albo odesłać do odpowiedniej literatury) na temat pulsu rano i po śniadaniu, subiektywnego odczuwania zimna itd. i tempem metabolizmu?

Jestem strasznie ciekawa tego zagadnienia.

Podbijam. Ostatnio zauważyłem, że w porównaniu do innych osób zawsze jest mi ciepło, śpię przy otwartym balkonie, w pracy krótki rękawek i mógłbym ciągle mieć otwarte okno. Do tego jem więcej niż zawsze (masa) a waga bardzo opornie idzie do góry.

Saida puls może być trochę mylącym wskaźnikiem w przypadku osób z długim stażem treningowym.

Natomiast temperatura ciała dosyć dobrze koreluje z tempem przemiany materii:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1415692

Tutaj jeszcze fragment z Minnesota Starvation Experiment:

"The men reported decreased tolerance for cold temperatures, and requested additional blankets even in the middle of summer."

Obniżenie temperatury ciała, zmniejszenie tolerancji na zimno (ziemne ręce, stopy, nos) może wynikać z utrzymywania poziomu tkanki tłuszczowej znacznie poniżej set pointu, wprowadzenia dużego deficytu energetycznego lub wyraźnego obniżenia spożycia węglowodanów, co ma wpływ na konwersję T4 do T3.

Eight zrób pomiary, a potem łatwiej będzie podjąć odpowiednie decyzje. Zwiększenie kaloryczności i wydłużenie okna konsumpcji uznałbym za obowiązkowe. Jeśli wyniki będą wskazywała na znaczne obniżenie tempa przemiany materii, to dodanie dużej ilości aerobów lub zajęć crossfit mogłoby Cię jeszcze bardziej pogrążyć.

Suchymks przy nadwyżce kalorycznej możemy mieć wrażenie, że jest nam ciągle gorąco. Taka odpowiedz adaptacyjna też jest możliwa.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-14 20:45:47

Dziękuję za pomoc LukaszK! Jak będę miał wyniki to wrzucę.

LukaszK

Suchymks przy nadwyżce kalorycznej możemy mieć wrażenie, że jest nam ciągle gorąco. Taka odpowiedz adaptacyjna też jest możliwa.

A czy wiążą się z tym jakieś konsekwencje dla ogólnie pojętego zdrowia, rozwoju sylwetki, dokładania mięśni, odkładania tłuszczu itp.? Pozytywne bądź negatywne?

Przede wszystkim może Ci być trudniej dodawać kolejne kilogramy, biorąc pod uwagę, że Twój organizm rozprasza spore ilości energii w postaci ciepła. Konsekwencje zdrowotne widziałbym bardziej w przypadku przewlekłego obniżenia aktywności tarczycy.

Dzięki za odpowiedź. Z tego co się orientuję to zmniejszona wrażliwość na zimno, produkcja sporej ilości ciepła przez organizm, tak jak u siebie obserwuję, nie jest symptomem problemów z tarczycą?

Generalnie jeżeli jest tak jak u suchegomks to oznacza to że metabolizm jest w porządku? i że łatwiej będzie zrzucać fat?

miałeś zrobić badania tak to mozna tylko dalej bic pianę,najpierw trzeba wyeliminować problemy hormonalne potem kombinować