Pytanie o przejscie na IF+pare pytań

Bo właśnie dziś siłownia jest otwarta od 14 godziny, a zwykle ćwiczę koło 11,więc dziś okno bym zaczął np 2 godzinki później, by mieć trening na czczo.A jak z tym odczekaniem po treningu? ponoć lepiej z godzinkę po treningu odczekać, i tylko np szklankę mleka po treningu, a posiłek po jakiejś godzinie? prawda czy fałsz?

Ja czasami trenuje po posilku. Szklanka mleka po treningu to nie wiem. Juz chyba lepiej białko. Po treningu posilek po godzinie jest ok. Jezeli nie masz czasowo mozliwosc na czzzo trenowac to zjedz lekki posilek i po czasie na trening.

Nie używam suplementów, nie mam kasy, stąd też takie produkty w diecie ^^ zjem o 13 i pójde na 14:00 na siłkę. Schabik, ogólnie kulturyści nie zalecają twarogów ze względu na laktozę, lepsze są serki wiejskie, daje tylko znać, bo zobaczyłem twój blog.Pozdro!

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-17 12:25:22

czemu nie twarogu?

Ze względu na laktozę, która jest cukrem mlecznym, mówię to od mistrza świata w kulturystyce, i tak też dawniej twaróg kupowałem, ale przerzuciłem się na serki i też jest git.Pewnie dla przeciętnego kowalskiego to nie ma różnicy, ale wiadomo że jak już ktoś startuję to jemu może ją zrobić.

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-17 12:31:50

Ale cenowo chyba gorzej

ja kupuję 400G serka za jakieś 2,50 a twaróg bodajże 2zł nie pamiętam wartości twarogu, ale serek ma w 400g 44 B 8 W 20 T. ja raczej staram się podejść teraz do diety i treningów, że mają pomagać w życiu a nie je utrudniać czy zastępować, ciągłymi liczeniami itd, naturalnie trzymam wszystko jak należy, ale żeby nie zmieniało się to w niezdrowe podejście.

W biedrze ?

Nie wiem jak u was, ja kupuje w mleczarni, ale w biedronce też są, brałem parę jak mi brakło, musisz sprawdzić u siebie w mieście, na moim zadupiu jest, więc na pewno są, sprawdź sobie jak ci będą smakować, na pewno są wygodniejsze jeśli jesz po za domem:)

Smilepoker, ja z powodzeniem robię redukcję jedząc codziennie 250g twarogu i jest ok. Także to, że mówił o tym jakiś mistrz nie oznacza, że jest to w 100% prawdą.