Przy jakim BF masowac

Witam
od ponad miesiaca robie mase - cwicze 3 razy w tygodniu mam suple i w miare trzymam sie diety, mam rowniez duzo motywacje i z radoscia chodze na silownie ...ale

"ostatnio moj swiat sie zawalil" ;p poniewaz uslyszalem ze przy okolo
20% BF robienie masy nie ma sensu bo wejdzie duzo wiecej tluszczu niz miesni i najpierw nalezy zredukowac do okolo 12% BF i dopiero potem masa

i to co uslyszalem bylo wielkim rozczarowaniem, poprostu stracilem motywacje poniewaz moj BF wynosi okolo 19%

i teraz pytanie czy robienie masy ma sens- 89kg 192cm wzrosu

spokojnie, ma sens. Przy 19% raczej ostro zalany nie jesteś więc spokojnie możesz masować. Uważaj tylko żeby nie przesadzać z kaloriami.

daj zdjecie, ogolnie w tym powiedzeniu est sporo prawdy

ok porobilem zdjecia prosze ocenic :

kolejne

.

Jak dla mnie to spokojnie mozesz masować jeszcze długo . Tylko uważaj na kalorie

Redukcja to tu nie ma najmniejszego sensu bo będziesz po niej wyglądał jak gałązka :P wal mase śmiało

masuj i po nowym roku na wiosne za wycinke sie wowczas brac