Deficyt kaloryczny

Witam, od 5 tygodni jestem na redukcji, ale nie chudne :O nawet kilograma spadku nie zauważyłem .

dołączam mój przykładowy dzien, produkty zmieniam wg wlasnego uznania, tak aby sie zgadzaly wegle białka i tłuszcze.
deficytu jest ok. 400 -500kcal

a co na to lustro? podaj dane, coś o sobie, w diecie parę zmian by się przydało. Trening jaki? Waga, wzrost, wiek. generalnie podaj wszystko o sobie i potem się zobaczy

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam teraz sprzetu, zeby zrobic foteczke ;d
Wiek : 17
Waga : 69
Wzrost : 170
Staż treningowy: miesiąc ciągłego treningu, a wcześniej jak był czas to i cos biegalem
Obwód pasa: -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening Insanity 6x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bez zarzutu ;d
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: spore
Cel/problem/opis: Cel redukcja

aeroby robisz ?

wydaje mi sie, ze w lustrze lepiej, ale spadek sily podczas treningu zauważyłem straszny ;l

inaczej, intensywne cardio

Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-15 21:16:57

podaj dokładny trening

to jakieś dziwne cuda są. Nie lepiej normalne FBW 3x w tygodniu+3x aeroby/interwały i tyle?

strasznie nie lubie monotonii, dlatego chciałem zaszalec, ok. rok temu zakonczylem ten program treningowy, ale bez zadnej diety

nie widzę monotonii. Możesz zmieniać ćwiczenia, zmieniać założenia treningów, robić crossfit siłowy, różne metody treningowe, skracać/wydłużać przerwy, interwały to już jest cały wachlarz ćwiczeń, gdzie tu monotonia?

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma.
czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.