co po cm3

to 120 kap i powinno byc dobrze ?

na miesiąc starczy

jw nie masz cyklu na to

i ogarnij odzywianie bo beda problemy

i nie wklejaj linkow z allegro

okej nie bede wklejal :) wiem staram sie i nic nie moge skumac z tego odzywiania

Ja na twoim miejscu na początku wziąłbym się za odżywianie, bo jak napisałeś w ankiecie diety nie masz... a gorszego błędu zrobić się chyba nie da ;)

rafcio1233

okej nie bede wklejal :) wiem staram sie i nic nie moge skumac z tego odzywiania

Przeczytaj
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Nie jest trudne

ja wiem ze to jest blad bez diety ale jakos poradzilem sobie z zrzuceniem 25 kilo to moze mi sie uda z tym jakos tam probuje jesc normalnie nie jem slodyczy glownie pije wode i mleko 0 % tluszczu nie jem stucznych rzeczy

Brak tłuszczu - głupota.
Masz staż 2 lata, weź się za siebie i zacznij rosnąć ;)