...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj bo widzę ,że masz braki w wiedzy na temat odżywiania
Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-13 20:09:10
Poczytaj bo widzę ,że masz braki w wiedzy na temat odżywiania
Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-13 20:09:10
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
coś ułożyłem a i drugie i trzecie jest w szkole więc za dużego wyboru nie mam ;/
...
Napisał(a)
Za dużo kcal ... Białko okej tłuszcze okej ale węgle ?? uuu Poza tym ide o 100 zł ze po śniadaniu sie pożygasz :D . Oblicz zapotrzebowanie i dodaj ze 300 kcal . Czyli na oko jakieś 3000-3200 kcal pewnie starczy . Rano płatki ok ale do tego jakieś jeszcze białko bym dorzucił np jajca . Do szkoły pieczywo razowe moze być tylko daj tam jakiś żółty ser , albo pierś z kurczaka , ser mozarella , Możesz posmarować masłem zwierzęcym albo polać oliwą z oliwek kefir ja bym się bał w szkole :D czasami mozna dostać sraczki xD . W sumie to zapytam w jakich godzinach ćwiczysz ??
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
wgl to nie mogę po prostu jeść takich rzeczy z białkiem węglami i trochę tłuszczu ;) żebym nie musiał tego układać ;)
...
Napisał(a)
Białko daj 190g, tłuszcze 90g, reszta węgle, zacznij powiedzmy z 3200kcal i wrzuć jeszcze raz do oceny.
1. Dodaj jajka, 400g owsianych nie zjesz na raz na 12312321%, masz pewnie 100 wciśniesz jak nigdy nie jadłeś
2. Pieczywo jak już to razowe, dodaj jakieś źródło białka
3. J/w, smakowe jogurty to wyrzucenia
4. Ok
5. Mleko wywal, wrzuć mięso/rybkę
1. Dodaj jajka, 400g owsianych nie zjesz na raz na 12312321%, masz pewnie 100 wciśniesz jak nigdy nie jadłeś
2. Pieczywo jak już to razowe, dodaj jakieś źródło białka
3. J/w, smakowe jogurty to wyrzucenia
4. Ok
5. Mleko wywal, wrzuć mięso/rybkę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły