Stolec..

Witam, mam takie krępujące pytanie. Od kiedy przerzuciłem sie na diete na mase, mam jasne rzadkie i smierdzace stolce. Cieżko zmywalne. Wczesniej gdy nie bylem na diecie bylo raczej w normie raz tak raz tak. Jaka moze byc przyczyna? W diecie co jem to mleko, platki, banany, kurczaka, ryz, wolowine, jajka, ser, orzechy, oliwa z oliwek. Z czego to moze byc?

Być może wynika to z zwiększenia ilości błonnika. Raczej bym się nie przejmował, pod warunkiem, że nie towarzyszą temu bóle brzucha, wzdęcia, gazy.

Opisz poprzednie odżywianie i obecne co na snaidanie na drugie itd. Albo po prostu organizm się musi przyzwyczaić.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-12 09:06:23

W poprzednim różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego.
Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa
Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy
Po treningu ziemniaki i kurczak, banany
Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa
na 5 posiłek tez roznie jakis ryz, ryba
Na kolacje twarog i orzechy albo jajka

Mam tak już od 3 tyg, od kiedy zaczałem też myślałem, że może musze sie przystosowac, ale cos dlugo to trwa

Dodam oczywiście, że pije dużo wody. Nie wiem czy to dlatego, ale z drugiej strony też dużo piłem wtedy jakichś soków, czy napoju, oranżady.

Zmieniony przez - mateusz202 w dniu 2013-11-12 09:17:22

zrezygnuj na razie z oliwy i zobacz. Jak tłuszcze będziesz chciał uzupełnić to stałe źródło daj np siemie lniane, migdały ozechy dynie.

Ok, czyli oliwe zastapie siemieniem lnianym, a białko z niego wliczac do bilansu czy tylko jako źródło tłuszczy?

Można wliczyć i tak za wiele tam go nie ma. Tylko wybieraj siemie lniane niemielone np sante, można je np podprażyć na patelnie i posypać ryż czy kanapkę.

ok dzięki wielkie, głównie oprę teraz to wszystko na orzechach włoskich i do tego siemie lniane. I zobaczymy. A jeszcze jedno pytanie ile mogę go spożywać? Bo coś wyczytałem o jego toksycznośći.

Zmieniony przez - mateusz202 w dniu 2013-11-12 09:59:58

Nic Ci nie będzie żadnym cyjanowodorem się nie zatrujesz, jak spożywałeś 10 ml oliwy to daj około 20g siemia, przeliczaj mniej więcej 1:1 tłuszcze. Jednąporcje tłuszczy możesz zastapić siemiem, inną migdałami, inna orzechami itd.

1. Ja mialem nawet powyzej miesiaca zalatwianie sie po 4-5 razy dziennie i gazy.
2. W miedzyczasie sprawdz ilosc bialka bo jesli przekracza 3g/kg to sie nie ma co dziwić. ale jednak sklaniam sie u pkt. nr 1


Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-12 17:01:13

I po miesiacu Ci przeszlo?

tak samoistnie. ale z tego co pamietam po przeliczeniu posilków przed masowych i na masie wychodziło 1800kcal a na masie 3400. wiec nie ma sie co dziwić ze organizm probuje sie dostosować. jeszcze wyczytalem ze 2razy twarog jesz, ja np nie moge ani mleka ani twarogu bo mam prysznic z d... takze warto sprawdzić tez te opcje