czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)

masz jakąś logiczną strategię tego, czy po protu wrzucasz co jesz? Bo wahania rzędu 1000 kcal na to wskazują.

Logiczność w tym taka, że wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę ćwiczenia na 2700( za niedługo będę chciał obciąć 300 kalorii). Staram się to utrzymywać, ale wahania występują, bo niestety moja praca nie zawsze pozwala mi na 5 posiłków w wyznaczonych porach i czasem jest tak jak jest. Również wahania występują z uwagi na to, że czasem przyrządzając danie musze je niestety przyrządzić na oko. Wrzucam tutaj to co jem aby ktoś sprawdził, czy w miarę sensownie to robię, czy coś mam zmienić

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-11-02 16:28:25

Jeżeli ktoś może poradzić to będę wdzięczny. Zacząłem jakiś czas temu przygodę z redukcją, na początku trochę kulała, ale już staram się utrzymywać dzienne spożywane kalorie w granicy 2400( moje zapotrzebowanie to 2700 kalorii)białko staram sie utrzymywać w granicy 2g na kilogram masy ciałą, podobnie węgle reszta tłuszcze.

Moje pytanie dotyczy, kiedy mam dostarczać więcej węgli, a kiedy więcej białka, chodzi o porę dnia, jeżeli chodzi o moje treningi to odbywają się one w godzinach popołudniowych/wieczornych ( czy to bieganie czy trening siłowy).

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-11-06 08:32:38

widzę, że nic tu nie wskóram, bo jakoś ciężko doczekać się odpowiedzi czy to krytycznych czy pozytywnych. Może znajdzie się tu ktoś, kto ułożył by mi dietę pod moją osobę podając ją na priv ( jeżeli chodzi o płatności to myślę, żebyśmy się dogadali. ) Proszę o to, ponieważ redukcję moją stosuję już dwa tygodnie i nic sie nie rusza, a powiedziałbym, że nawet podskoczyło na wadzę. Wizualnie też nie ma, żadnych postępów, ani ja ich nie widzę ani ktoś kto patrzy z boku.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-11-10 21:43:14

no nic, odpowiedzi się nie doczekałem więc może jak wrzucę kolejne wrzuty to ktoś się odezwie

i kolejne

.

.

:)

.