Plan treningowy FBW do oceny.

Prosiłbym o ocenienie planu FBW. Chciałbym przybrać trochę masy bo jestem chudy, ale też siły, dynamiki i wytrzymałości. Da radę te rzeczy zbudować na tym treningu? Czy najpierw masa a potem wytrzymałość i dynamika?

3xtydzień

1. squat
2. rdl
3. podciąganie
4. wiosłowanie sztangą
5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem
6. push press z zarzutem

Ile robić serii i jakim ciężarem operować?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):???

co do planu to ćwiczenia dynamiczne muszą być na początku treningu, kolejność widział bym inną na przykład: 6 3 1 2 5 4

Maxów nie sprawdzałem. Wróciłem po 2 miesięcznej przerwie bo miałem zabieg.