moja dieta, hard ekto

Witam oto moja dieta na mase: jakie są w niej błędy, bo muszą być skoro efekty słabe mam mimo dobrej suplementacji.

Zapotrzebowanie: 3300 wg kalkulatora z potreningu
Warzywa:200-500g,(jak mnie natknie)
Ryby: rzadko, jak są to:mintaj, tuńczyk
Mięso:schab, pierś zamiennie, gdy nie mam mięsa ser

Zamiar: zamierzam dorzucać tyle węgli, aż coś ruszy.

Dieta:

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ankieta, bedzie latwiej.

78kg/182cm/19lat/ektomorik/cm3/szybka przemiana materi/tendencja do chudnięcia

Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-07 19:32:42

Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-07 19:33:14

pomoze ktos?

Chcesz przytyć, mam rozumieć?

tak jest, cel masa

Piszesz że nie ma efektów... co to znaczy, napisz coś więcej to i ja napisze coś więcej teraz nie moge za wiele Ci doradzić:)

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-08 20:02:34

oznacza to że masa nie rośnie... a co Twoim zdaniem oznacza brak efektów na masie?

Jaki trening?

Wrzuć plan treningowy.
Po drugie dieta tragedia. Jakbym tak jadł, to byłbym szczerze mówiąc cał dzień głodny. Rozbij to na 3 posiłki, zadbaj o odpowiednie ilości jedzenia i wrzuć.

Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-08 20:35:12